Sisukord:
Video: Kas diabeetikud saavad süüa süsivesikuid?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Süsivesikud on tervisliku toitumise alus, olenemata sellest, kas teil on diabeet või mitte. Nemad teha mõjutada teie veresuhkru taset, mistõttu peate sammu pidama sööma iga päev. Mõned süsivesikuid sisaldab vitamiine, mineraale ja kiudaineid. Nii et vali need, nagu täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad.
Samamoodi, kui palju süsivesikuid peaks diabeetik päevas sööma?
Kui sööte 2000 kalorit päevas, peaksite tarbima umbes 250 grammi kompleksseid süsivesikuid päevas. Diabeediga inimestele on hea lähtekoht umbes 45 et 60 grammi süsivesikuid toidukorra kohta ja 15–30 grammi suupistete jaoks.
Teiseks, kuidas süsivesikud mõjutavad veresuhkrut? Süsivesikud võib tõsta veresuhkru taset rohkem kui teised toitained. Komplekssed süsivesikud, nagu tärklised, lagunevad kehas kauem. Seetõttu võtab komplekssete süsivesikute mõju kauem aega veresuhkur , põhjustades summa suhkur aastal veri aeglasemalt tõusma. Kiudained on kolmas süsivesikute tüüp.
Mis on diabeetikutele suhkru või süsivesikute jaoks halvem?
Enamik inimesi, kellel diabeet võib süüa sisaldavaid toite suhkur niikaua kui kogusumma süsivesikuid ( süsivesikuid ) on selle toidukorra või suupiste jaoks järjepidev. Paljud uuringud on näidanud, et toidud, mis sisaldavad suhkur ära tee verd suhkur tõusta kõrgemale kui sama süsivesikute sisaldusega toidud, mis ei sisalda suhkur.
Millised on head süsivesikud diabeetikutele?
Need toidud sisaldavad palju süsivesikuid ja võivad diabeetikutel oluliselt tõsta veresuhkru taset:
- Leib, pasta, teravili, mais ja muud terad.
- Tärkliserikkad köögiviljad nagu kartul, maguskartul, jamss ja taro.
- Kaunviljad, nagu herned, läätsed ja oad (v.a rohelised oad ja lumeherned).
- Piim.
- Muud puuviljad peale marjade.
Soovitan:
Kas diabeetikud saavad süüa ploome ja virsikuid?
Need võivad aidata alandada veresuhkrut Vaatamata sellele, et ploomid ja ploomid on üsna kõrge süsivesikusisaldusega, ei põhjusta nad pärast söömist veresuhkru taseme olulist tõusu (18, 19). Veelgi enam, puuviljade, näiteks ploomide ja ploomide tarbimine on seotud madalama II tüüpi diabeedi riskiga (21)
Kas diabeetikud saavad süüa maapähklivõi võileibu?
Maapähklivõi võib aidata inimestel hallata diabeeti - seisundit, mis mõjutab veresuhkru taset. Looduslik maapähklivõi ja maapähklid on madala glükeemilise indeksiga toidud. See tähendab, et kui inimene seda sööb, ei tohiks tema veresuhkru tase järsult ega liiga kõrgele tõusta
Kas diabeetikud saavad kollast kõrvitsat süüa?
Millised on head köögiviljavalikud diabeedi korral? Spargel on hea köögiviljavalik, kuna see sisaldab palju A- ja C -vitamiini, vähe rasva ja on hea kiudainete allikas. Teine suurepärane võimalus on mis tahes tüüpi kõrvits. Kõrvitsat saab süüa aastaringselt, sest seal on nii talviseid kui ka suviseid sorte
Kas diabeetikud saavad süüa keedetud porgandeid?
"Porgandit peetakse tärkliseta köögiviljaks koos selliste valikutega nagu spargelkapsas ja salat. Need toidud on diabeediga inimestele ohutud igal söögikorral süüa, kartmata, et glükoositase tõuseb.” Kui soovite võtta täiendavaid ettevaatusabinõusid glükoosisisalduse tõusu vastu, nautige porgandit keedetud asemel toorelt
Kas diabeetikud saavad kreekereid süüa?
Juust ja täistera kreekerid Need on hea vahepala, kui teil on diabeet. Kuigi kreekerites võib olla palju süsivesikuid, võib juusturasv ja kreekerite kiud takistada neil veresuhkru taseme tõusu (10, 11, 44, 45). Nende koostisosade vältimiseks vali alati 100% täisteratooteid