Sisukord:
Video: Kuidas te töötate gluteus minimus?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
The gluteus minimus aitab röövimisel (liikumine keha keskjoonest eemale) ja reie keskmisel (sissepoole) pöörlemisel puusas. Koos gluteus medius , see toimib puusa ja vaagna stabiliseerimiseks, kui vastasjalg on maast üles tõstetud.
Kuidas ravida gluteus minimus valu?
Trochanteric bursitis ja Gluteus Medius pisarad
- Puhka ja jää, et vähendada bursa ärritust ja valu.
- IT-riba õige venitamine (iliotibiaalne riba)
- Sellised ravimid nagu MSPVA -d valu ja põletiku vähendamiseks.
- Kortisooni süstimine bursasse põletiku vähendamiseks.
Seejärel tekib küsimus, mis põhjustab tihedat gluteus minimus? Kõhulihased või tuharalihas lihased, võivad muutuda tihe pärast liigset istumist, ülekoormust või sportliku soorituse ülepinget. Tihe tuharad võivad põhjustada mitmeid muid vigastusi, seega on oluline neid enne treeningut hästi soojendada. Samuti on oluline pärast treeningut oma tuharaid venitada.
Pealegi, kuidas gluteus medius töötab?
The gluteus medius töötab et tagada reie pöörlemine keha keskosast väljapoole, mis võimaldab ühtlast kõndimist. The gluteus medius kinnitub reieluu (reieluu) ülaosas olevale jalale, puusaliigese lähedale, kondilisele esiotsale, mida nimetatakse suuremaks trohanteriks.
Kui kaua võtab gluteus minimus paranemine aega?
Taastumine. Operatsioonijärgne taastumine a gluteus medius remont hõlmab 6 nädala pikkust piiratud kandevõimet karkude või abiseadmega ja 6 nädalat puusaliigesega.
Soovitan:
Kuidas te töötate oma selgroo paindlikkusega?
Istuv õla surumine Istuge põrandale, põlved kõverdatud ja jalad põrandal. Pange käed alaselja taha kinni. Sirutage ja sirutage käed ning suruge õlaribad kokku. Tehke seda 3 sekundit ja seejärel vabastage. Korda 5 kuni 10 korda
Mis lihas on gluteus maximus?
Gluteus maximus lihas asub tuharatel ja seda peetakse inimkeha üheks tugevamaks lihaseks. See on ühendatud koksi või sabakondiga, samuti teiste ümbritsevate luudega. Gluteus maximus lihas vastutab puusa ja reie liikumise eest
Kuidas te oma brachialisega töötate?
Brachialisse löömiseks saab kasutada mitmeid erinevaid harjutusi: Kereülesed haamrikiharad (parimad) Tavalised haamrilokid (teise sekundi sulgemine) Tagasikäepidemega kangi- või EZ-varda lokid (väga hea) Hammeri lokid köiega madal rihmaratas (kasutage säästlikult)
Kuidas ravida gluteus minimus rebendit?
Kui rebenemine on diagnoositud, on ravivõimalused erinevad ja võivad hõlmata mitteinvasiivset taastusravi või kirurgilist sekkumist, mis seisneb avatud paranduses, et õmmelda tuharalihaste rebendit, või endoskoopilist parandust, mis nõuab väikeseid sisselõikeid puusa piirkonda, et õlavarre õmmelda. pisar
Kuhu kinnitub gluteus minimus?
See sisestatakse reieluu suuremasse trohhanterisse, mis on kondine esiletung, mis asub reieluu ülaosas, puusaliigese lähedal. Koos gluteus medius'e ja tensor fasciae latae'ga toimib gluteus minimus puusaliigese esmase sisemise rotaatorina