Sisukord:
Video: Kas madala glükeemilise tasemega toidud on teile head?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
The madal - glükeemiline ( madal - GI ) dieet hõlmab kõrgete GI toidud eest madal - GI alternatiive. Sellel on mitmeid potentsiaale tervist kasu, sealhulgas veresuhkru taseme alandamine, kaalulanguse soodustamine ning südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi riski vähendamine.
Küsimus on ka selles, millised on parimad madala glükeemilise sisaldusega toidud?
- Glükeemilise indeksi skaala.
- Kaer.
- Piim.
- Kikerherned.
- Porgand.
- Aedoad.
- Läätsed.
- Mis mõjutab GI -d?
kas arbuus on kõrge glükeemiline? Mis puudutab seda, kas arbuus on diabeetikutele ja diabeediriskiga inimestele ohutu süüa, sellel on a kõrge glükeemiline indeks 72, kuid 92% vesi, arbuus on väga madal glükeemiline 120 grammi tüüpilise portsjoni suuruse alusel.
Seda silmas pidades on madal glükeemiline indeks hea?
Valides hea süsivesikuid koos glükeemiline indeks . Madal glükeemiline toidud aitavad teil kauem täiskõhutunnet tunda; aitavad hoida veresuhkrut ühtlasena. Leib, riis, pasta, hommikusöögihelbed, piimatoidud, puuviljad ja köögiviljad on paljude dieetide põhitarbed. Üks võimalus tuvastada hea süsivesikud on koos glükeemiline indeks ( GI ).
Millised suupisted on madala glükeemilise tasemega?
Tervislikud madala GI-ga suupisted
- Peotäis soolamata pähkleid.
- Tükk puuvilja.
- Porgandipulgad hummusega.
- Tass marju või viinamarju.
- Kreeka jogurt.
- Õunaviilud mandlivõi või maapähklivõiga.
- Kõvaks keedetud muna.
- Eelmise õhtu jäägid.
Soovitan:
Kas munanuudlid on madala glükeemilise tasemega?
"Munanuudlid pakuvad laiemat toitainete spektrit kui tavaline pasta, sealhulgas suuremas koguses valke ja asendamatuid aminohappeid," ütleb Gross Yahoo Healthile. Samuti on need madalama glükeemilise indeksiga, nii et need ei põhjusta sama veresuhkru tõusu ja langust ning annavad seetõttu püsivamat energiat
Kas tortillad on madala glükeemilise tasemega?
Levinud on teravilja kasutamine, mille glükeemiline tase on madalam kui nisul, kogu leiva või selle osa jaoks. Tavalised valikud on mais, sojaoad, kaerakliid ja oder. Maisitortillade GI on 52 (kus glükoos = 100). Siiski ei ole neis vähe süsivesikuid
Kas punased läätsed on madala glükeemilise tasemega?
Allikas: glükeemiline indeks (GI väärtused)
Kas kikerherned on madala glükeemilise tasemega toit?
Kikerherned, aga ka oad ja läätsed on hästi tuntud madala glükeemilise indeksiga toidud, mis teeb neist head valikud diabeedi korral, kuid uued uuringud näitavad, et kaunviljade söömisel võib tegelikult olla ravitoime
Kas sinise maisi tortillad on madala glükeemilise tasemega?
Tortilla kodust Mehhikost pärit teadlased leidsid, et sinise maisi tortillad sisaldavad 20% rohkem valku kui nende valged maisi analoogid. Neil on ka vähem tärklist ja madalam glükeemiline indeks (GI), mis võib olla hea uudis dieedipidajatele ja diabeetikutele