Video: Kas kikerherned on madala glükeemilise tasemega toit?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Kikerherned , aga ka oad ja läätsed, on hästi tuntud toidud koos madal glükeemiline indeks, muutes need diabeedi korral heaks valikuks, kuid uued uuringud näitavad, et kaunviljade söömisel võib tegelikult olla terapeutiline toime.
Vastavalt sellele, milline on kikerherneste glükeemiline indeks?
Kikerherned-28 Kikerherned või garbanzo oad on madala geograafilise tähisega kaunviljad, mille skaala on 28. Kikerherned on hea valguallikas ja kiudaineid , vastavalt 11,8 grammi (g) ja 10,6 g tassi kohta. Need sisaldavad ka peamisi toitaineid, nagu kaltsium, kaalium ja vitamiin B-9, mida mõnikord nimetatakse folaadiks.
Teiseks, millised oad on madala glükeemilise tasemega? Toidud, mille glükeemiline koormus on 10 või vähem:
- Neer, garbanzo, pinto, soja ja mustad oad.
- Kiudainerikkad puu- ja köögiviljad, nagu porgand, rohelised herned, õunad, greip ja arbuus.
- Teravili, mis on valmistatud 100 protsenti kliidest.
- Läätsed.
- India pähklid ja maapähklid.
- Täisteraleivad, nagu oder, pumpernickel ja täistera.
Samamoodi võite küsida, kas kikerherned tõstavad veresuhkrut?
Jagage Pinterestis Oad on hea kiudainete ja valgu allikas. Kuigi oad sisaldavad süsivesikuid, on need glükeemilise indeksi (GI) skaalal madalad ja teha ei põhjusta inimesel olulisi naelu veresuhkru taset . garbanzo oad või kikerherned.
Kas kikerhernejahu on madala glükeemilise tasemega?
Kokkuvõte Kikerhernejahu on madal - GI toit, mis mõjutab järk -järgult veresuhkrut. Mõnedes väikestes uuringutes süüakse toiduaineid, mis on valmistatud kikerhernejahu põhjustas veresuhkru langust võrreldes nisust valmistatud toodetega jahu.
Soovitan:
Kas munanuudlid on madala glükeemilise tasemega?
"Munanuudlid pakuvad laiemat toitainete spektrit kui tavaline pasta, sealhulgas suuremas koguses valke ja asendamatuid aminohappeid," ütleb Gross Yahoo Healthile. Samuti on need madalama glükeemilise indeksiga, nii et need ei põhjusta sama veresuhkru tõusu ja langust ning annavad seetõttu püsivamat energiat
Kas tortillad on madala glükeemilise tasemega?
Levinud on teravilja kasutamine, mille glükeemiline tase on madalam kui nisul, kogu leiva või selle osa jaoks. Tavalised valikud on mais, sojaoad, kaerakliid ja oder. Maisitortillade GI on 52 (kus glükoos = 100). Siiski ei ole neis vähe süsivesikuid
Kas punased läätsed on madala glükeemilise tasemega?
Allikas: glükeemiline indeks (GI väärtused)
Kas sinise maisi tortillad on madala glükeemilise tasemega?
Tortilla kodust Mehhikost pärit teadlased leidsid, et sinise maisi tortillad sisaldavad 20% rohkem valku kui nende valged maisi analoogid. Neil on ka vähem tärklist ja madalam glükeemiline indeks (GI), mis võib olla hea uudis dieedipidajatele ja diabeetikutele
Kas pikateraline riis on madala glükeemilise tasemega?
VALGE RIIS Pikateralise riisi GI on tavaliselt madalam kui lühiteralisel. GI mõõdab, kuidas toidus olevad süsivesikud muundatakse glükoosiks. Toit, millel on kõrge GI -skoor 70 ja üle selle, tõstaks inimese vere glükoosisisaldust rohkem kui madala GI -ga toit alla 55