Sisukord:
Video: Kas tortillad on madala glükeemilise tasemega?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Kasutades teravilja, mis on madalam glükeemiline kui nisu kogu leiva või selle osa jaoks on tavalisem. Tavalised valikud on mais, sojaoad, kaerakliid ja oder. Mais tortillad omama a GI 52 (kus glükoos = 100). Nad ei ole aga madal süsivesikutes.
Kas sel viisil on tortillad diabeetikutele head?
Kokkuvõte: Hiljutine uuring viitab sellele, et sinine mais tortillad on tervislikumad kui valged, eriti diabeetikud ja dieedipidajad. Teadlased leidsid selle tortillad sinisest maisist valmistatud toodetes oli vähem tärklist ja madalam glükeemiline indeks kui valgetel.
Tea ka, milline on maisitortilla glükeemiline indeks? Süsivesikute mõju mõõtmine võib aidata glükoosi juhtimist
| TOIT | Glükeemiline indeks (glükoos = 100) |
|---|---|
| Nisu roti | 62 ± 3 |
| Chapatti | 52 ± 4 |
| Maisitortilla | 46 ± 4 |
| Valge riis, keedetud* | 73 ± 4 |
Järelikult, kas tortillad tõstavad veresuhkrut?
Madala glükeemilise tasemega toidud saavad alla 55. Kõrge glükeemilise indeksiga toidud (70 ja üle selle) võib suureneda sinu oma veresuhkru tase . Muud seotud geograafilised tähised hõlmavad järgmist: mais tortilla : 46.
Mis on madala glükeemilise sisaldusega toiduainete loetelu?
Madala GI -ga toidud (kuni 55)
- 100% kivijahvatatud täistera- või pumpernikkelleib.
- Kaerahelbed (valtsitud või terasest lõigatud), kaerakliid, müsli.
- Pasta, teisendatud riis, oder, bulgaar.
- Bataat, mais, jamss, lima/või oad, herned, kaunviljad ja läätsed.
- Enamik puuvilju, tärkliserikkaid köögivilju ja porgandeid.
Soovitan:
Kas munanuudlid on madala glükeemilise tasemega?
"Munanuudlid pakuvad laiemat toitainete spektrit kui tavaline pasta, sealhulgas suuremas koguses valke ja asendamatuid aminohappeid," ütleb Gross Yahoo Healthile. Samuti on need madalama glükeemilise indeksiga, nii et need ei põhjusta sama veresuhkru tõusu ja langust ning annavad seetõttu püsivamat energiat
Kas punased läätsed on madala glükeemilise tasemega?
Allikas: glükeemiline indeks (GI väärtused)
Kas kikerherned on madala glükeemilise tasemega toit?
Kikerherned, aga ka oad ja läätsed on hästi tuntud madala glükeemilise indeksiga toidud, mis teeb neist head valikud diabeedi korral, kuid uued uuringud näitavad, et kaunviljade söömisel võib tegelikult olla ravitoime
Kas sinise maisi tortillad on madala glükeemilise tasemega?
Tortilla kodust Mehhikost pärit teadlased leidsid, et sinise maisi tortillad sisaldavad 20% rohkem valku kui nende valged maisi analoogid. Neil on ka vähem tärklist ja madalam glükeemiline indeks (GI), mis võib olla hea uudis dieedipidajatele ja diabeetikutele
Kas pikateraline riis on madala glükeemilise tasemega?
VALGE RIIS Pikateralise riisi GI on tavaliselt madalam kui lühiteralisel. GI mõõdab, kuidas toidus olevad süsivesikud muundatakse glükoosiks. Toit, millel on kõrge GI -skoor 70 ja üle selle, tõstaks inimese vere glükoosisisaldust rohkem kui madala GI -ga toit alla 55