Kuidas tugevdada ülemist trapetsi?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

3. Püstine rida

1. Seisa sirgelt.
2. Koos sinu oma rusikad kokku surutud, tõmba üles sinu oma rusikad kõverdades painutades nii kõrgele kui võimalik sinu oma küünarnukid, hoides sinu oma käed lähedal a ees sinu oma keha.
3. Hoidke kaks.
4. Vabasta sinu oma käed tagasi lõdvestunud asendisse, rusikad ikka kokku surutud.
5. Korda 20 korda.

Inimesed küsivad ka, mida teeb ülemine lõks?

The trapets lihasesse on posturaalne ja aktiivne liikumislihas, mida kasutatakse pea ja kaela kallutamiseks ja pööramiseks, õlgu kehitamiseks, õlgade kinnitamiseks ja käte väänamiseks. The trapets tõstab, surub alla, pöörab ja tõmbab tagasi kapula või õlariba.

Teiseks, kui kaua kulub trapetslihase paranemiseks? Teie tervishoiuteenuse osutaja võib teile soovitada venitus- ja tugevdusharjutusi ning muud tüüpi füsioteraapiat ravida . Kerge romboidne tüvi võib ravida mõne nädala jooksul, kuid see võib põhjustada tõsiseid vigastusi võtta 6 nädalat või kauem.

Samuti teada, mis põhjustab trapetsi lihassõlmede tekkimist?

Kõige tavalisem allikas lihasõlmed on trapetslihas . See lihasesse teeb kolmnurgataolise kuju kaelast kuni selja ja õla keskosani. Pinged ja sõlmed aastal trapetslihased esinevad sageli stressi ja kehva kehahoia tõttu.

Mis on trapetsiuse müalgia?

Trapetsia müalgia (TM) on kaebus pealse valu, jäikuse ja pinguloleku üle trapets lihas. Seda iseloomustab äge või püsiv kaela-õlavalu. TM ei ole meditsiiniline häire või haigus, vaid pigem olemasoleva haigusseisundi sümptom. Lihasvalu võib kesta paar päeva või kauem.