Sisukord:
Video: Kuidas tugevdada oma jalgu pointe jaoks?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Therabandi harjutused:
Istuge põrandal koos jalad välja teie ees, hoides sirget selgroogu. Keerake rihm (hoides seda laialt) ümber jalapalli. Tõmmake õrnalt bändi mõlemast otsast, et tekitada vastupanu. Suunake ja painutage jalg aeglaselt, töötades välja pointe.
Lisaks sellele, kuidas ma saan oma varbaid tugevdada?
7. Varba pikendamine
- Istuge otse toolile, jalad põrandal lamades.
- Asetage vasak jalg paremale reiele.
- Tõmmake varbad üles, pahkluu poole.
- Hoidke 10 sekundit.
- Jalakaare masseerimine venitamise ajal aitab leevendada pinget ja valu.
- Korrake seda harjutust 10 korda mõlemal jalal.
Kuidas ülaltoodud kõrval pahkluusid tugevdada? Sääre ja jala lihaste tugevdamiseks peaksite proovima ka neid harjutusi:
- Seisvad vasikakõrgendused: tõstke ennast 15 korduseks varvastel üles.
- Kanna kõnnib: Tõstke jala esiosa põrandast üles.
- Käte ja jalgade sõda: pange parem käsi vastu parema jala välispinda.
Mis on siis sirpjalg?
Me kõik oleme seda fotot näinud: muidu armas tantsija, poseeritud esimeses arabesque'is, millel on silmapaistev plekk herleg-a longus lõpus, sirpjalg . Vaheta see pilt foto vastu, milles tantsija oma jalg graatsiliselt hüppab hüppeliigestest ülespoole või tiibu ja kuklaotsad hakkavad lämmatama.
Mis on pre pointe kingad?
Paljud õpetajad kasutavad demi pointe , nimetatud ka pre - pointe , pehme plokk või varreta, kingad , eest pre - pointe koolitus. Demipunktide kandmine annab tantsijatele järkjärgulise ülemineku ballett sussid juurde pointe kingad . Nad võivad harjuda tundega a teravik enne kui edasi tantsima õppida pointe.
Soovitan:
Kuidas ma saan oma artereid loomulikult tugevdada?
Südametervislik toitumine sisaldab palju häid rasvu ja vähe halbu rasvu. Lisage oma dieeti rohkem häid rasvu. Häid rasvu nimetatakse ka küllastumata rasvadeks. Lõika küllastunud rasvade allikad, näiteks rasvane liha ja piim. Likvideerige transrasvade kunstlikud allikad. Suurendage kiudainete tarbimist. Lõika suhkur tagasi
Kuidas tugevdada oma puusaliigeseid?
Puusa vähendajad on reie sisekülje lihased, mis toetavad tasakaalu ja joondamist. 6. Laia jala kükk Seisa jalad laiemad kui puusad. Langetage puusad aeglaselt alla nii kaugele kui võimalik. Peatuge selles asendis, haarates oma reite sisekülge. Naaske algasendisse. Tehke 2-3 komplekti 8-12 kordust
Kuidas ma saan öösel oma jalgu niisutada?
Öösel on ideaalne aeg käte ja jalgade niisutamiseks Valige hea niisutaja. Otsige lõhnavabasid kreeme või paksu losjoneid. Patsutage nahk pärast dušši või vanni kuivaks. Kui käite enne magamaminekut vannil või vannis, vältige naha täielikku kuivamist. Kandke niisutaja põhjalikult vahetult enne magamaminekut. Haarake sokid ja kindad. Korrake protsessi
Kuidas tugevdada oma koerte igemeid?
Siin on viis lihtsat viisi, kuidas aidata nende purustajaid tervena ja tugevana hoida. Alustage hambaravi rutiini. Nii nagu inimesed, saavad ka koerad hammaste pesemisest palju kasu. Seadistage regulaarsed hambaarstiuuringud. Laske koeral närida. Jälgige oma koera toitumist. Proovige hambaravi koertele
Kuidas tugevdada oma nõrku pahkluusid?
Nõrgad hüppeliigeseharjutused Seisa jalad puusa laiuse kaugusel, ideaaljuhul sammu servas, hoides samal ajal reelingut tasakaalus. Tõstke oma kontsad üles nii, et seisate varvaste peal, seejärel langetage kontsad alla. Korda 10 korda. Tehke seda üks kord päevas