Video: Kas täisteraleib on madala glükeemilise sisaldusega?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Täistera , terve nisu ja tärkliserikkad köögiviljad on keskmise suurusega glükeemiline indeks (umbes 50). Kui tegemist on leivad , et jääda a madal glükeemiline dieeti, peate vältima valget leib iga hinna eest ja sööge ainult tervislikult täisteratooted , eriti need, mis sisaldavad töödeldud terad.
Samuti on küsimus selles, kas täisteraleib on madala GI -ga?
Mõned näited GI Erinevate süsivesikute hinnang sisaldab: madal GI (alla 55) - sojatooted, oad, puuviljad, piim, pasta, teraline leib , puder ja läätsed. keskmine GI (55 kuni 70) - apelsinimahl, mesi, basmatiriis ja täistera leib . kõrge GI (üle 70) - kartul, valge leib ja lühike- Teravili riis.
Kas diabeetikud saavad süüa leiba ja kartulit? Mõõdukalt, inimene, kellel diabeet mai söö kartulit . Ameeriklane Diabeet Ühing (ADA) soovitab söömine tärkliserikkad köögiviljad, näiteks kartulid , osana tervislikust toitumisest. Tärklis on kompleksne süsivesik, mille lagunemine võtab keha kauem aega kui lihtsad suhkrud.
Lisaks, millised terad on madala glükeemilise sisaldusega?
Paljud terved terad on madala GI -ga , sealhulgas kaer, rukis, oder, kinoa, amarant, tatar , mõned riisisordid. Rafineeritud Teravili toidud a madalam GI tuleks süüa kõrgema asemel GI sorte.
Milline leib on madala glükeemilise sisaldusega?
Mõned kõige populaarsemad Madal glükeemiline Toit sisaldab Hesekieli 4: 9 leib , millel on a Glükeemiline Indeks 36. Sisaldab idandatud täisteratooteid, kaunvilju ja kõrge kiudainesisaldusega Hesekiel 4: 9 leib on kõige paremini tehtud leib turul a madal glükeemiline toitumine.
Soovitan:
Kas munanuudlid on madala glükeemilise tasemega?
"Munanuudlid pakuvad laiemat toitainete spektrit kui tavaline pasta, sealhulgas suuremas koguses valke ja asendamatuid aminohappeid," ütleb Gross Yahoo Healthile. Samuti on need madalama glükeemilise indeksiga, nii et need ei põhjusta sama veresuhkru tõusu ja langust ning annavad seetõttu püsivamat energiat
Kas tortillad on madala glükeemilise tasemega?
Levinud on teravilja kasutamine, mille glükeemiline tase on madalam kui nisul, kogu leiva või selle osa jaoks. Tavalised valikud on mais, sojaoad, kaerakliid ja oder. Maisitortillade GI on 52 (kus glükoos = 100). Siiski ei ole neis vähe süsivesikuid
Kas punased läätsed on madala glükeemilise tasemega?
Allikas: glükeemiline indeks (GI väärtused)
Kas kikerherned on madala glükeemilise tasemega toit?
Kikerherned, aga ka oad ja läätsed on hästi tuntud madala glükeemilise indeksiga toidud, mis teeb neist head valikud diabeedi korral, kuid uued uuringud näitavad, et kaunviljade söömisel võib tegelikult olla ravitoime
Kas sinise maisi tortillad on madala glükeemilise tasemega?
Tortilla kodust Mehhikost pärit teadlased leidsid, et sinise maisi tortillad sisaldavad 20% rohkem valku kui nende valged maisi analoogid. Neil on ka vähem tärklist ja madalam glükeemiline indeks (GI), mis võib olla hea uudis dieedipidajatele ja diabeetikutele