Sisukord:
Video: Kuidas ma saan oma hingamisteede tervist parandada?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
7 võimalust hingamisteede tervise parandamiseks
- Lõpeta suitsetamine ja hoia eemale suitsetamisest.
- Vältige sise- ja välisõhu saastumist.
- Vältige kokkupuudet inimestega, kellel on a gripp või muud viirusinfektsioonid.
- Treeni regulaarselt.
- Sööge a terve , Tasakaalustatud toitumine.
- Säilitada a terve kaal.
- Vt sinu arst iga -aastase füüsilise.
Samamoodi, kuidas saaksin oma kopse loomulikult parandada?
Kopsude tervena hoidmiseks tehke järgmist
- Lõpetage suitsetamine ja vältige passiivset suitsu või keskkonnaärritajaid.
- Sööge antioksüdantide rikkaid toite.
- Hankige vaktsineerimisi nagu gripivaktsiin ja kopsupõletiku vaktsiin.
- Treenige sagedamini, mis võib aidata teie kopsudel korralikult töötada.
- Parandage siseõhu kvaliteeti.
Millised toidud parandavad kopsufunktsiooni? Toidud kopsude tervena hoidmiseks
- Vesi. Vesi on tervete kopsude jaoks hädavajalik.
- Rasvane kala. Kõrge rasvasisaldusega kalad on suurepärane toit tervete kopsude jaoks, kuna need sisaldavad palju oomega-3 rasvhappeid, mis on seotud kopsude tervisega.
- Õunad. Õunad on toit täiskasvanutele, kes soovivad terveid kopse.
- Aprikoosid.
- Brokkoli.
- Kodulinnud.
- Kreeka pähklid.
- Oad.
Seda silmas pidades, kuidas saab kopsumahtu suurendada?
Hingake aeglaselt sisse ja laiendada sinu kopsud maksimaalselt võimsus . Hoidke õhku umbes 20 sekundit või mis on teile mugav. Loendamise ajal asetage mõlemad käed puusadele, pöidlad ettepoole, roosakad puudutavad väikest selga. Hingake õhku aeglaselt välja, lõdvestage ja korrake veel kolm korda.
Milline vitamiin on teie kopsudele kasulik?
Eksperdid usuvad vitamiine A, C ja E- a niinimetatud ACE antioksüdandid-võitlevad oksüdatiivse stressiga kopsud mis võib viia KOK -i. Mitmed uuringud on näidanud, et need vitamiine , sama hästi kui vitamiin D, võib aidata parandada kopsu tervist.
Soovitan:
Kuidas ma saan parandada oma IT -bändi puusaliigesevalu?
Vahtrull: asetage vahtrullile külili ja rullige edasi -tagasi põlve ülaosast puusa põhjani. Metzl soovitab jooksjatel seda teha iga päev kaks või kolm minutit mõlemal küljel, et purustada tihe liha - või nii kaua, kui suudate piinavat valu taluda
Kuidas parandada oma telefoni sügavaid kriimustusi?
See ravim toimib järgmiselt: segage kausis kaks osa söögisoodat ja üks osa vett. Sega, kuni moodustub paks pasta. Kandke pasta puhtale pehmele riidele ja hõõruge õrnalt ringikujuliste liigutustega telefoni kriimustustele. Pärast seda pühkige ekraani liigse eemaldamiseks värske, kergelt niisutatud lapiga
Kuidas ma saan oma halba madratsit parandada?
Lõpuks, siin on kõige ajutisem lahendus rippuvale madratsile: võtke kaks odavat voodipatja. Tõstke oma madrats üles. Lükake üks madratsi mõlema külje alla, otse iga taande alla. Asetage madrats tagasi padjadele, heitke pikali ja vaadake, kas tundub, et padi on õiges kohas
Kuidas ma saan oma vaimset visualiseerimist parandada?
Visualiseerimise rakendamine oma eesmärkidele Keskenduge positiivsele. Tavaline viga on keskenduda sellele, mida soovite. Võtke see, ei taha seda. Mõtle millelegi, mida sa tõesti tahad. Ole järjekindel. Selle nimel peate tõesti kõvasti tööd tegema. Ole täpne. Enamikul inimestel on ebamäärased eesmärgid
Kuidas ma saan oma tasakaalu kodus parandada?
Võimalused oma tasakaalu parandamiseks Kerige alla, et lugeda kõike. 1 / 12. Tai Chi. 2 / 12. Ühe jalaga tugi. Alustuseks hoidke end kindlalt tooli või muu tugeva käepideme seljatoest. 3 / 12. Kaalunihked. 4/12. Jooga ja pilates. 5/12. Kannast jalatallani kõndimine. 6 / 12. Seljaosa tõstmine. 7 / 12. Põlvekõverdus. 8 / 12. Varvaste tugi