Sisukord:
Video: Kuidas ma saan oma tasakaalu kodus parandada?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Tasakaalu parandamise viisid
- Kõigi lugemiseks kerige alla. 1 / 12. Tai Chi.
- 2 / 12. Ühe jalaga alus. Alusta sellest, et hoiad end paigal a tooli seljatoele või muule tugevale käepidemele.
- 3 / 12. Kaalunihked.
- 4/12. Jooga ja pilates.
- 5/12. Kannast jalatallani kõndimine.
- 6 / 12. Seljaosa tõstmine.
- 7 / 12. Põlvekõverdus.
- 8 / 12. Varvaste tugi.
Samamoodi võite küsida, milline on parim tasakaaluharjutus?
Enamik tasakaalu harjutused ärge nõudke jõusaali külastamist, rääkimata kodust lahkumisest. Mõned harjutused mida saate teha igal ajal ja igal pool ning mille eesmärk on teie enda parandamine tasakaal ja alakeha tugevus on: seistes ühel jalal, kõndides kannast jalatallani, tasakaal kõndimine, tagumiste jalgade tõstmine ja küljejalgade tõstmine.
Samuti, millised on head põhiharjutused? Algajate põhiharjutused
- Plank. Lõplik põhiharjutus.
- Surnud viga. Heitke selili, sirutage käed sirgelt lae poole ja jalad tõstetud, põlved 90 ° kallutatud.
- Paat.
- Algaja põhitreening.
- Palli tõukamine.
- Rippuv põlvetõste.
- Hantli plank lohistada.
- Keskmine põhitreening.
Kuidas te seda arvesse võttes oma tasakaalu vananedes parandate?
Tervislik vananemine: 8 lihtsat sammu oma tasakaalu parandamiseks
- Liigu edasi!
- Tehke iga päev väike jalutuskäik ja suurendage järk -järgult kõndimise aega ja kaugust.
- Tehke õrnalt venitusi.
- Joo piisavalt vett.
- Kaaluge kepi, jalutuskepi või muu seadme kasutamist.
- Osalege oma kogukonnas!
- Õpi uus oskus.
- Vaadake oma keskkonda.
Miks vanemad täiskasvanud kaotavad tasakaalu?
Tasakaal probleeme on seas a kõige levinumad põhjused vanemad täiskasvanud abi otsima a arst. Nemad on sageli põhjustatud häiretest a sisekõrv. Peapööritus, a tunne, et sina või a asjad sinu ümber on ketramine, on üldine sümptom. Tasakaal häired on üks põhjus vanemad inimesed sügis.
Soovitan:
Kuidas ma saan teada oma veregrupi kodus?
Kodustes veregrupi määramise testides palutakse teil tavaliselt torgata sõrme lansetiga ja panna veretilgad spetsiaalsele kaardile. Pärast vere kaardile panemist saate jälgida piirkondi, kus veri koguneb või levib, ja seejärel sobitada need reaktsioonid kaasasoleva juhendiga
Kuidas ma saan oma lapse kõrvavaha kodus puhastada?
Eluviis ja kodused abinõud Pehmendage vaha. Kasutage tilgutit, et kanda kõrvakanalisse paar tilka beebiõli, mineraalõli, glütseriini või vesinikperoksiidi. Kasutage sooja vett. Päeva või kahe pärast, kui vaha on pehmenenud, pritsige kummist süstlaga õrnalt sooja vett kõrvakanalisse. Kuivatage kõrvakanal
Kuidas ma saan oma varba kodus joondada?
Täpne joondamine 1. samm: mida on vaja auto joondamiseks. Enamik sellest, mida vajate, on asjad, mida keskmine kodumehhaanik lebab. 2. samm: seadistage oma auto. Parkige oma auto tasasele ja tasasele pinnale rooliratta keskel. 3. samm: joondage string. 4. samm: reguleerige oma esiosa sisendit
Kuidas parandada oma tasakaalu vananedes?
Tervislik vananemine: 8 lihtsat sammu oma tasakaalu parandamiseks, kui te jätkate! Tehke iga päev väike jalutuskäik ja suurendage järk -järgult kõndimise aega ja vahemaad. Tehke õrn venitus. Joo piisavalt vett. Kaaluge kepi, jalutuskepi või muu seadme kasutamist. Osalege oma kogukonnas! Õpi uus oskus
Kuidas säilitab keha tasakaalu ja tasakaalu?
Tasakaalu füsioloogia: vestibulaarne funktsioon. Vestibulaarne süsteem on sisekõrva sensoorne aparaat, mis aitab kehal säilitada posturaalset tasakaalu. Vestibulaarsüsteemi edastatav teave on oluline ka pea asendi ja silmade liikumise koordineerimiseks