Mida võib menopausi ajal oodata?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

Mõned tavalised normaalsed nähud on ebaregulaarsed menstruatsioonid, kuumahood, tupe kuivus, unehäired ja meeleolu kõikumine – kõik tulemused kohta ebaühtlaselt muutuvad tasemed kohta munasarjade hormoonid (östrogeen) teie kehas. Lugege lähemalt, kuidas saate teada, et olete lähedal menopaus.

Millised on sellest tulenevalt esimesed menopausi tunnused?

Kuudel või aastatel enne menopausi (perimenopausi) võivad teil tekkida järgmised nähud ja sümptomid:

• Ebaregulaarsed perioodid.
• Tupe kuivus.
• Kuumahood.
• Külmavärinad.
• Öine higistamine.
• Uneprobleemid.
• Meeleolu muutused.
• Kehakaalu tõus ja aeglustunud ainevahetus.

Lisaks, kui kaua kestab menopaus? Kord sisse menopaus (teil pole menstruatsiooni olnud 12 kuud) ja pärast menopausi võivad sümptomid kesta keskmiselt neli kuni viis aastat, kuid nende sagedus ja intensiivsus vähenevad. Mõned naised teatavad oma sümptomitest viimane kauem. Kõige tavalisemate sümptomite hulka kuuluvad: kuumahood.

Samamoodi, millised on menopausi 34 sümptomit?

34 menopausi sümptomit

• Kuumahood. Üks levinumaid menopausi sümptomeid on kuumahood, mis mõjutavad umbes 75% menopausis naistest.
• Öine higistamine.
• Ebaregulaarsed perioodid.
• Meeleolumuutused.
• Tupe kuivus.
• Vähenenud libiido.
• Peavalud.
• Rindade valulikkus.

Kuidas menopausiga toime tulla?

Siin on loetelu 11 looduslikust viisist menopausi sümptomite vähendamiseks

1. Sööge kaltsiumi ja D -vitamiini rikkaid toite.
2. Tervisliku kehakaalu saavutamine ja säilitamine.
3. Sööge palju puu- ja köögivilju.
4. Vältige käivitavaid toite.
5. Treeni regulaarselt.
6. Sööge rohkem fütoöstrogeenirikkaid toite.
7. Joo piisavalt vett.