Sisukord:
Video: Millised toidud ei lase teil öösel magada?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
12 toitu, mis saboteerivad und
- Tetra Images/Getty Images. Magama Parem. En español l The toidud sulle süüa õhtusöögiks või varsti enne voodisse minekut saab takistada sind vajalike zzzide hankimisest.
- Getty Images. Greip.
- Istock. Seller.
- Istock. Tomatid.
- Istock. Juust Pizza.
- Istock. Alkohol.
- Istock. Musta oa tšilli.
- Istock. Tume šokolaad.
Millised toidud hoiavad sel viisil öösel ärkvel?
6 toitu, mis hoiavad teid öösel üleval
- Spordibaari toit. Uuringud näitavad, et kõrge rasvasisaldusega maiustused, nagu friikartulid, kartulikrõpsud ja mozzarellapulgad, ei saa mitte ainult kaalust alla võtta, vaid võivad ka unetsükleid häirida.
- Crudité
- Küpsetatud liha.
- Südametervislik šokolaad.
- Uinumispeo suupisted.
- Kofeiinivaba latte.
Kas öösel söömine hoiab sind ka ärkvel? Magama minek ilma söömine võib uinumist raskendada ja ka lahkub sina keset kaldub ärkama öö sagedamini näljast. Samuti, kui kaal on murettekitav sina , uuringud näitavad, et ebapiisav uni stimuleerib näljahormooni greliini.
Seejärel võib küsida, mida süüa, kui sa ei saa magada?
Kaaluge maapähklivõid või hummust täistera röstsaial või kreekeritel, tavalist Kreeka jogurtit koos pähklite, õunte ja maapähklivõiga, banaani ja piimaga. Päevasel ajal treenimine võib teie üldist seisundit aidata magama mustrid, kuid vahetult enne seda jõusaalis peatuse tegema sina magama minna saab hoida sina ärkvel, ütles Lichtenberger.
Millised toidud võivad põhjustada unetust?
Need 5 toitu ja ainet võivad põhjustada ärevust ja unetust
- Millised toidud vajutavad kõige tõenäolisemalt teie paanikanuppu?
- Kofeiin.
- öövarjud (kartul, tomatid, baklažaan, paprika ja goji marjad)
- Alkohol.
- Laagerdatud, kääritatud, soolatud, suitsutatud ja kultiveeritud toidud (salaami, juust, hapukapsas, punane vein jne).
- Suhkur, jahu ja muud rafineeritud süsivesikud.
- Alumine joon.
Soovitan:
Kuidas ma saan öösel koheselt magada?
Siin on 20 lihtsat viisi, kuidas võimalikult kiiresti magama jääda. Alandage ruumi temperatuuri. Jagage Pinterestis. Kasutage hingamismeetodit 4-7-8. Võtke ajakava. Kogege nii päevavalgust kui pimedust. Harjuta joogat, mediteerimist ja tähelepanelikkust. Ärge vaadake oma kella. Vältige päeva jooksul uinakut. Vaata, mida ja millal sööd
Miks pole hea öösel puu all magada?
Me ei tohiks öösel puu all magada, sest öösel võtavad puud hapnikku ja eraldavad süsinikdioksiidi
Kas helid aitavad teil magada?
Murettekitavad helid võivad häirida uinumisprotsessi; lõõgastavad helid seevastu aitavad meil kiiremini magama jääda ja sügavamalt magada. Kuid alati ei ole lihtne teada, kas need sõbrad kordavad madalat helitugevust rahustavalt või häirivalt
Milline ravimtaim aitab teil magada?
Paljusid taimeteesid, sealhulgas kummelit, palderjanijuurt ja lavendlit, turustatakse une abivahenditena. Paljud nendes sisalduvad maitsetaimed töötavad, suurendades või muutes spetsiifilisi une käivitamisega seotud neurotransmittereid
Kas valk aitab teil magada?
See on kõrge valgusisaldusega, pakkudes 4 grammi (28 grammi). Valk on oluline lihaste tugevana hoidmiseks ja söögiisu reguleerimiseks (16, 17). On tõendeid selle kohta, et mõõdukas koguses valgu tarbimine enne magamaminekut on seotud parema unekvaliteediga, sealhulgas vähem öösel ärkamisega (20)