Kuidas vabaneda östrogeenist?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

Teatud toitude söömine võib vähendada organismi östrogeeni taset, sealhulgas:

1. ristõielised köögiviljad, nagu brokkoli, kapsas, lillkapsas ja lehtkapsas.
2. seened.
3. punased viinamarjad.
4. linaseemned.
5. täistera.

Seda silmas pidades, kuidas ravida liigset östrogeeni loomulikult?

Kuidas ravida östrogeeni domineerimist dieedi ja elustiili kaudu

1. Toetada maksa tervist. Meil on terve artikkel selle kohta, miks maksa tervis on oluline, ja nüüd teame, et maksa tervis on oluline ka östrogeeni domineerimise ennetamisel.
2. Söö Brassicae perekonna (kapsas) köögivilju.
3. Stressi vähendama.
4. Sööge puhast liha ja vähendage liha tarbimist.
5. Vältige keemiatooteid.
6. Tasakaalustage oma progesterooni.

Teiseks, kuidas tasakaalustada östrogeeni taset? Järgmised strateegiad võivad aidata:

1. Maga piisavalt. Uni on oluline tegur hormonaalse tasakaalu saavutamiseks.
2. Vältige öösel liiga palju valgust.
3. Hallake stressi.
4. Harjutus.
5. Vältige suhkruid.
6. Sööge tervislikke rasvu.
7. Söö palju kiudaineid.
8. Söö palju rasvast kala.

Samuti teada, millised toidud sisaldavad palju östrogeeni?

Östrogeenirikkad toidud, mida peaksite oma dieeti lisama

• Linaseemned. Linaseemned on üks rikkamaid östrogeeni allikaid ja fütoöstrogeeni sisaldavate toitude nimekirja esikohal.
• Sojakaste. Sojatoodetes on isoflavoone, mis teadaolevalt tõstavad naiste östrogeeni taset.
• Puuviljad.
• Pähklid.
• Kuivad puuviljad.
• Punane vein.
• Teiselt poolt.

Kas roheline tee alandab östrogeeni?

Roheline tee tarbimine, kuid mitte must teed , seostati ka vähenenud tasemed östroonist ja östradiool postmenopausis naiste seas²⁰. Rohelise tee östrogeen vähendamise aktiivsus võib tuleneda teed aromataasi inhibeerivad polüfenoolid, mis on võtmeensüüm, mis muundab androgeenid östrooniks või östradiool ²¹.