Sisukord:
Video: Millised asjad aitavad teil ärkvel püsida?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-18 09:26
Näpunäiteid tööl ärkvel püsimiseks
- Mine enne tööd jalutama. Värske õhu saamine ja keha liigutamine enne tööd aitab sind ärkvel hoida .
- Enne tööd tehke uinak.
- Tehke tegevuspause.
- Hoidke teie tööruum on hele.
- Juua vett.
- Joo vahetuse alguses kofeiini.
- Hoidke suupisted käepärast.
- Eemaldage lihtsad asjad teelt.
Pealegi, kuidas ma saan 24 tundi ärkvel olla?
Kuidas terve öö üleval olla
- Harjuta. Lihtsaim viis ööseks üleval olla on sisemise kella lähtestamine.
- Kofeinaat. Kofeiin on kasulik abinõu ja võib suurendada teie erksust.
- Väldi aga energiajooke.
- Tehke uinak.
- Tõuse püsti ja liigu.
- Otsige eredaid tulesid.
- Kasutage oma seadmeid.
- Duši all käima.
Lisaks, kuidas ma saan ärkvel olla ja keskenduda? Selle parandamiseks proovige neid näpunäiteid, mis aitavad teil õppimise ajal ärkvel olla.
- Sööge tervislikku toitumist. Nuumavate toitude söömine muudab teid aeglaseks ja loiuks.
- Püsige hüdreeritud. Dehüdratsioon teeb uniseks.
- Närida närimiskummi.
- Pöörake õppeteemasid.
- Joo kofeiiniga jooke.
- Hoiduge alkoholist.
- Võtke Power Naps.
- Tõuse üles ja liigu.
Kui arvestada seda, millised joogid aitavad teil ärkvel püsida?
Ah jaa, kofeiin, vana ooterežiim. Kas see on energia juua , kohapeal teed või vanaaegset head tassi kohvi, aitab see kraam teid kindlasti püsi ärkvel . Kofeiin on psühhoaktiivne stimulant, mis suurendab ärkvelolekut, tähelepanelikkust, keskendumisvõimet ja üldist energiataset.
Kas kogu öö tõmbamine on halb?
Kõigi tõmbamine - öine saab saata oma emotsioone rulluiskudega sõitma. Pole saladus, et unepuudus võib muuta teid tujukaks ja ärrituvaks. Kuid see võib vallandada ka lühiajalise eufooria, halvendades teie otsustusvõimet ja julgustades impulsiivset või riskantset käitumist.
Soovitan:
Kuidas saan sügavkülmas töötades soojas püsida?
Kandke termilisi riideid tavaliste riiete all. Ärge kandke rohkem kui ühte paari kindaid (võib tunduda hea mõte, kuid kui käed külmetavad, jäävad need külmaks ja sõrmed ei suuda üksteisest soojust nii kergelt tagasi pöörata). Kasutage puuteekraani jaoks pliiatsit. Jätkake liikumist, ärge seiske jõude
Kas fütoöstrogeenid aitavad teil kaalus juurde võtta?
(Reuters Health) - Vastavalt varasemate kliiniliste uuringute uuele ülevaatele võivad taimsed östrogeenid, näiteks soja ja punase ristiku omad, kaasa aidata soovimatule kaalutõusule mõnedel menopausijärgsetel naistel. Fütoöstrogeenidena tuntud looduslikud ühendid jäljendavad östrogeeni toimet organismis
Kas kõik steroidid aitavad teil kaalus juurde võtta?
Kaalutõus Steroidid mõjutavad teie ainevahetust ja seda, kuidas teie keha rasva ladestub. See võib suurendada teie söögiisu, põhjustades kehakaalu tõusu ja eriti teie kõhuõõnde. Enesehoolduse näpunäited: jälgige oma kaloreid ja treenige regulaarselt, et vältida liigset kaalutõusu
Millised toidud võivad sind ärkvel hoida?
5 ajutoitu, mis hoiavad sind ärkvel (ja teevad targemaks) Tugev tass kohvi. Iga õpilane teab, et kohalik barista, kes teeb igapäevase hommikuse tassi, on nende parim sõber. Puuviljakokteil. Peotäis tumedat šokolaaditükki ja pähkleid. Lõunaks kala ja ahjukartul. Kõrvitsaseemned
Kas helid aitavad teil magada?
Murettekitavad helid võivad häirida uinumisprotsessi; lõõgastavad helid seevastu aitavad meil kiiremini magama jääda ja sügavamalt magada. Kuid alati ei ole lihtne teada, kas need sõbrad kordavad madalat helitugevust rahustavalt või häirivalt