Sisukord:
Video: Millised toidud võivad sind ärkvel hoida?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
5 aju toitu, mis hoiavad sind ärkvel (ja teevad sind targemaks)
- Kange tass kohvi. Iga õpilane teab, et kohalik barista, kes seda igapäevast hommikust tassi teeb, on tema parim sõber.
- Puuvilja kokteil.
- Peotäis tumedat šokolaad tükid ja pähklid.
- Lõunaks kala ja ahjukartul.
- Kõrvitsaseemned.
Samamoodi võite küsida, millised toidud hoiavad teid öösel ärkvel?
Siin on kaheksa toitu, mis aitavad teil ärkvel hoida isegi pärast kõigi aegade halvimat und
- Valgurikkaks tõuke saamiseks hiilige oma salatisse lõhet.
- Laagerdunud juust äratab teie aju kiiresti üles.
- Tume šokolaad aitab keskenduda.
- Chia seemned aitavad teil jääda hüdreeritud.
- Teadus ütleb, et banaanid toimivad paremini kui energiajook.
Samamoodi, millised toidud takistavad und? Siin on mõned asjad, mida saate oma toidukaupade nimekirja lisada, et öösid rahulikumad veeta.
- Komplekssed süsivesikud. Jätke vahele valge leib, rafineeritud pasta ja magusad küpsetised, mis võivad vähendada serotoniini taset ja halvendada und.
- Peotäis pähkleid. Pähklid on hea südame tervislike rasvade allikas.
- Kodujuust.
- Tass magamamineku teed.
- Soe piim.
- Puuviljad.
Seda silmas pidades, millised asjad võivad teid ärkvel hoida?
Kui teil on raske tööl ärkvel püsida ja kohv lihtsalt ei lõika seda, proovige mõnda järgmistest näpunäidetest:
- Mine enne tööd jalutama.
- Enne tööd tehke väike uinak.
- Tehke tegevuspause.
- Hoidke oma tööruum heledana.
- Juua vett.
- Joo vahetuse alguses kofeiini.
- Hoidke suupisted käepärast.
- Eemaldage lihtsad asjad teelt.
Millised toidud põhjustavad unetust?
Need 5 toitu ja ainet võivad põhjustada ärevust ja unetust
- Millised toidud vajutavad kõige tõenäolisemalt teie paanikanuppu?
- Kofeiin.
- Öövarjud (kartul, tomat, baklažaan, paprika ja goji marjad)
- Alkohol.
- Laagerdatud, kääritatud, soolatud, suitsutatud ja kultiveeritud toidud (salaami, juust, hapukapsas, punane vein jne).
- Suhkur, jahu ja muud rafineeritud süsivesikud.
- Alumine joon.
Soovitan:
Millised toidud panevad sind peksma?
Toiduained, mis võivad põhjustada gaasioad, näiteks tumedad oad, kikerherned, pintooad ja valged oad. Spargel, spargelkapsas, rooskapsas, kapsas, sibul ja seened. Õunad, virsikud ja pirnid. Kartul, mais, pasta ja nisu ning kõik nende koostisosadega valmistatud toidud. Magusad karastusjoogid ja õunamahl
Kas jäätis suudab teid öösel ärkvel hoida?
Jäätis on mõnikord tuntud kui suurepärane õhtusöögijärgne magustoit. Kahjuks võivad suhkur ja rasv, mis muudavad jäätise nii magusaks ja maitsvaks, ka magama jääda. Suhkur põhjustab teadaolevalt organismis reaktsiooni, eriti neile, kes võivad olla diabeedieelsed
Kas B-vitamiinid võivad teid öösel ärkvel hoida?
Samuti on tõestatud, et B -vitamiinid suurendavad unenägude erksust, mis võib indiviidi ärkama, ehmatada või tekitada väga selgeid ja sageli hirmutavaid õudusunenägusid
Kas kohv suudab sind ärkvel hoida?
Ah jaa, kofeiin, vana ooterežiim. Olgu see energiajook, teelapp või vana hea kohvitass, aitab see kraam kindlasti ärkvel püsida. Kofeiin on psühhoaktiivne stimulant, mis suurendab ärkvelolekut, tähelepanelikkust, keskendumisvõimet ja üldist energiataset
Millised asjad aitavad teil ärkvel püsida?
Näpunäiteid tööl ärkvel püsimiseks Minge enne tööd jalutama. Värske õhu saamine ja keha liigutamine enne tööd aitab ärkvel hoida. Enne tööd tehke väike uinak. Tehke tegevuspause. Hoidke oma tööruum valgusküllane. Juua vett. Joo kofeiini vahetuse alguses. Hoidke suupisted käepärast. Eemaldage lihtsad asjad teelt