Kuidas te oma käsivarsi uuendate?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-18 09:26

Paranda see ära

1. Kasutage dünaamilist puhkust. Vältige tegevusi, mis köidavad a küünarnukk ja küünarvarre , mis sisaldab kõvasti haaramist.
2. Jää see. Kandke jääle a ala 15 minutit 4–6 korda päevas a kaks esimest päeva.
3. Massaaž. Massaažitehnika, mida nimetatakse müofastsiaalseks vabastamiseks, võib aidata sümptomeid leevendada.
4. Taastage oma küünarvarre .

Milline on sel viisil parim harjutus käsivarte jaoks?

5 parimat küünarvarre harjutust

• Põllumeeste jalutuskäigud. Põllumajandustootjate jalutuskäik on üldiselt suurepärane harjutus, rääkimata käsivartest.
• Randmepöörded. Meie järgmine küünarvarre harjutus on randmepöörded.
• Plaat tõmbab. Plaadi tõmbamine jagab õlgu kehitades palju dünaamikat, kuid rõhk on täielikult küünarvarrele.
• Randme lokid.
• Randmekäepidemed.

Seejärel tekib küsimus, kas saate pärast treeningut oma käed sirgeks ajada? Kui aga sõna otseses mõttes saab 't sirgeks sinu arm mõned päevad pärast biitsepsi lokkide ring, ilmselt on aeg arstile helistada. Brickner ütleb, et see on rabdomüolüüsi tunnus, mis on raske lihaste vigastus, mis on põhjustatud liigsest lihastest. treening . Ekstreemne treening saab tegelikult lihaste endi rakusurma tõttu.

Samuti küsivad inimesed, mis võib põhjustada küünarvarre valulikkust?

Kõige levinum neist on karpaalkanali sündroom. Artriit: artriit saab esineda randmes või küünarnukis, põhjustades tuim valu küünarvarre . Põhiseisund: teatud haigusseisundid, nagu stenokardia, võib põhjustada valu aastal küünarvarre.

Kuidas küünarvarre kokku võtta?

Tõstke käsivarred üles

1. Üksikasjad, üksikasjad. "Tehke igast harjutusest kaks komplekti, puhkeaegade vahel 20 sekundit puhkust ringikujuliselt.
2. Jutlustaja pink EZ tagurpidi lokkimine. Kasutage õlalaiusega käepidet, haarake EZ-vardast peopesadega endast eemale.
3. Põlvitavad küünarvarred lokid.
4. Randme lokkimine.