Video: Kas peaksite massaaži pingutatud säärelihast?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Eelkõige siis, kui masseerides a vasika lihased peaksid ole teadlik: äge lihas tüved - massaaž peaks ei kohaldata hiljutistele lihased tüved. Esimese 24 kuni 72 tunni jooksul pärast vasika tüvi rakendamine massaaž teeb sinu omaks vigastus hullem, suurendab verejooksu ja takistab paranemist.
Küsimus on ka selles, kas te saate vasika tüve masseerida?
Massaaž - sport massaaž eest vasika tüved võivad kasutada pärast esialgse ägeda faasi lõppu. Tee mitte massaaž esimese 5 päeva jooksul pärast vigastust. See võib kahjustada äsja moodustunud veresooni ja suurendada verejooksu.
Veelgi enam, mida teete pinges säärelihase jaoks? Enamikku vasika lihaste pingeid saab kodus ravida:
- Puhka oma vigastatud jalga.
- Turse peatamiseks pane valutavale lihasele 10–20 minutiks korraga jääd või külmakotti.
- 2 või 3 päeva pärast võite proovida külma ja kuumuse vaheldumist.
- Paistetuse vähendamiseks mähkige sääreosa elastse sidemega (nt ässmähisega).
Samuti teadke, kui kaua peaksite pingutatud vasika lihast puhkama?
Tüüpiline I klass vasika tüvi saab paraneda seitsmes juurde 10 päeva, II klass vigastus umbes nelja piires juurde kuus nädalat ja III klass vasika tüvi umbes kolme kuu jooksul. Kõige tavalisem vigastus on II klass vasika tüvi täielikuks paranemiseks kulub umbes kuus nädalat.
Kas massaaž võib aidata pinges lihaseid?
Kui teil on juba a tõmmatud lihas , stress on viimane asi, mida vajate. Sina oskab ravida stress läbi massaaž ja seega kiirendada paranemisprotsessi. Massaažipurk samuti abi parandada vereringet. Parandades kahjustatud piirkonna verevarustust, massaaži saab hõlbustada selle paranemist.
Soovitan:
Mis on pingutatud sideme?
Kaasa arvatud haigused: pahkluu nikastus
Kui kaua kulub pingutatud adductor -lihase paranemine?
Tavaline liikumine, näiteks kõndimine, peaks olema võimalik mõne päeva jooksul. 2. astme tüvede täielikuks paranemiseks võib kuluda 3 kuni 6 nädalat. 3. astme tüved tekivad siis, kui enamik või kogu lihas on rebenenud. Lihase täielikuks taastumiseks võib kuluda 3–4 kuud
Mis on rebenenud või pingutatud lihase esimene ravi?
Turse või lokaalse verejooksu hulka lihastes (rebenenud veresoontest) saab kõige paremini hallata varakult, kasutades jääkotte ja hoides pingutatud lihast venitatud asendis. Soojust saab rakendada, kui turse on vähenenud
Kui kaua kulub pingutatud kõõluse paranemiseks?
Seda tüüpi vigastuste paranemine võtab kauem aega - kolm kuni kuus kuud on tavaline. Kui kõõlus on rebenenud või vajab operatsiooni, oodake oma kõõlusevigastuse paranemiseks veelgi rohkem aega. Taastumine nõuab puhkust, kuid mitte täielikku tegevusetust. Proovige alternatiivseid liigutusi, mis ei koeta stressi (näiteks jooksmise asemel jalgrattasõit)
Kus ma peaksin massaaži tegema, kui mul on kõhuvalu?
Mao masseerimine võib aidata liigutada väljaheiteid mööda käärsoole sisemust. See võib aidata leevendada survetunnet, survet, krampe ja puhitus. Alustage kõhu paremal küljel allapoole oma vaagna luust. Hõõruge ringjate liigutustega kergelt paremale poole, kuni jõuate roiete luudeni