Sisukord:
Video: Milline on hea madala glükeemilise tasemega hommikusöök?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-18 09:26
Madala GI dieediga toidud
- Leib: täistera-, mitmevilja-, rukki- ja hapuoblikasordid.
- Hommikusöök teravili: Kaerahelbedest valmistatud puder, kasemüsli ja All-Bran.
- Puu: näiteks õunad, maasikad, aprikoosid, virsikud, ploomid, pirnid ja kiivid.
Mida peaks diabeetik hommikusöögiks sööma?
Siin on seitse diabeedisõbraliku hommikusöögi ideed, mis aitavad teil tervena püsida ja päevaga edasi minna
- Hommikusöögi loksutamine.
- Muffini parfüüm.
- Täistera teravilja.
- Munapuder ja röstsai.
- Hommikusöök Burrito.
- Bagel lahjendab pähklivõiga.
- Mandlid ja puuviljad.
kas munad on madala glükeemilise tasemega toit? Munad on a madal -süsivesikud toitu ja on väga madal glükeemiline indeksi skoor. See teeb neist diabeedihaigetele hea valguallika.
Järelikult, mida saab süüa madala glükeemilise dieedi korral?
Madala GI -ga toidud (kuni 55)
- 100% kivist jahvatatud täistera või pumpernikeli leib.
- Kaerahelbed (valtsitud või terasest lõigatud), kaerakliid, müsli.
- Pasta, teisendatud riis, oder, bulgaar.
- Bataat, mais, jamss, lima/või oad, herned, kaunviljad ja läätsed.
- Enamik puuvilju, tärkliseta köögiviljad ja porgandid.
Millised on parimad madala glükeemilise tasemega puuviljad?
- Kirsid. GI skoor: 20. GL skoor: 6.
- Greip. GI skoor: 25. GL skoor: 3.
- Kuivatatud aprikoosid. GI skoor: 32. GL skoor: 9.
- Pirnid. GI skoor: 38. GL skoor: 4.
- Õunad. GI skoor: 39. GL skoor: 5.
- Apelsinid. GI skoor: 40. GL skoor: 5.
- Ploomid. GI skoor: 40. GL skoor: 2 (ploomide puhul on GL skoor 9)
- Maasikad. GI skoor: 41. GL skoor: 3.
Soovitan:
Kas munanuudlid on madala glükeemilise tasemega?
"Munanuudlid pakuvad laiemat toitainete spektrit kui tavaline pasta, sealhulgas suuremas koguses valke ja asendamatuid aminohappeid," ütleb Gross Yahoo Healthile. Samuti on need madalama glükeemilise indeksiga, nii et need ei põhjusta sama veresuhkru tõusu ja langust ning annavad seetõttu püsivamat energiat
Kas tortillad on madala glükeemilise tasemega?
Levinud on teravilja kasutamine, mille glükeemiline tase on madalam kui nisul, kogu leiva või selle osa jaoks. Tavalised valikud on mais, sojaoad, kaerakliid ja oder. Maisitortillade GI on 52 (kus glükoos = 100). Siiski ei ole neis vähe süsivesikuid
Kas punased läätsed on madala glükeemilise tasemega?
Allikas: glükeemiline indeks (GI väärtused)
Kas kikerherned on madala glükeemilise tasemega toit?
Kikerherned, aga ka oad ja läätsed on hästi tuntud madala glükeemilise indeksiga toidud, mis teeb neist head valikud diabeedi korral, kuid uued uuringud näitavad, et kaunviljade söömisel võib tegelikult olla ravitoime
Mis riis on madala glükeemilise tasemega?
Täistera Basmati riisil on kõigist riisitüüpidest madalaim GI (glükeemiline indeks), mis tähendab, et pärast seedimist vabastab see energia aeglaselt, hoides veresuhkru taseme stabiilsemana, mis on diabeedi ravi oluline osa