Video: Kas kõrge GI -ga toidud on teie jaoks halvad?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Toidud koos kõrge glükeemiline indeks (üle 70) seevastu seedivad kiiremini ja põhjustavad seega veresuhkru ja insuliini taseme kiiret tõusu. See võib olla ohtlik mitte ainult diabeetikutele, vaid võib põhjustada ka muid terviseprobleeme, nagu südamehaigused ja rasvumine.
Samamoodi küsitakse, mis juhtub, kui sööte kõrge glükeemilise sisaldusega toitu?
Üks kord me sööme a kõrge glükeemilise sisaldusega toit , meie vere glükoosisisaldus tõuseb kiiresti. See põhjustab meie kõhunäärme rakkude insuliini sekretsiooni, püüdes alandada meie veresuhkrut. Ja lõpptulemus on see, et insuliin juhib glükoosi meie rakkudesse, mis on kas või salvestatud rasvana.
Teiseks, kas kõrge glükeemilise sisaldusega toidud põhjustavad kaalutõusu? Kaalukaotus Teadlased leidsid, et dieedid a kõrge GL pärit söömine rafineeritud terad, tärklised ja suhkrud seostati enamaga kaalutõus . Teised uuringud näitavad, et madal GI dieet võib ka edendada kaalukaotus ja aitavad säilitada kaalukaotus.
Veelgi enam, millised on kõrge glükeemilise sisaldusega toidud?
Mõõdukas glükeemiline indeks ( GI 56 kuni 69): valge ja maguskartul, mais, valge riis, kuskuss, hommikuhelbed, näiteks nisukreem ja mininisu. Kõrge glükeemiline indeks ( GI 70 või kõrgem ): Valge leib, riisikoogid, enamik kreekereid, bagelid, koogid, sõõrikud, sarvesaiad, enamik pakendatud hommikusöögihelbeid.
Millal peaksite sööma kõrge glükeemilise tasemega dieeti?
Kohe pärast treeningut: Eksperdid soovitavad seda kui parimat aega süsivesikute tarbimiseks kõrge vastavalt Glükeemiline Indeks ( GI ). Ideaalis enamik teie omadest kõrge GI süsivesikute päevane tarbimine peaks toimuma kohe pärast treeningut.
Soovitan:
Kas kikerherned on kõhulahtisuse jaoks halvad?
Kõhulahtisuse korral peaksite vältima teatud tüüpi toite, sealhulgas praetud ja rasvast toitu. Vältige puu- ja köögivilju, mis võivad põhjustada gaasi, näiteks brokoli, paprika, oad, herned, marjad, ploomid, kikerherned, rohelised lehtköögiviljad ja mais
Kas kurgid on komposti jaoks halvad?
Enamik kompostihunnikus ja üldiselt tervislikes muldades nähtavatest urgudest on head. Nad toituvad peamiselt surnud ja lagunevast orgaanilisest ainest, mitte elusast lehestikust ja juurtest. Nende ringlussevõtt ja õhutamine tunneliga on aia orgaanilises majandamises üsna abiks
Kas kõik mereannid on podagra jaoks halvad?
Mereannid. Teatud tüüpi mereannid - nagu anšoovis, karploomad, sardiinid ja tuunikala - sisaldavad rohkem puriine kui teised. Kuid kala söömise üldine kasu tervisele võib kaaluda üles podagraga inimeste riskid. Mõõdukas portsjon kala võib olla osa podagra dieedist
Kas roosussid on teie aiale halvad?
Vastus küsimusele, kas ussid teie aeda kahjustavad, on kindel jah. Need tüütud kahjurid toituvad taimede juurtest ja murukõrrest, mis võib põhjustada taimestikule tõsiseid ja pöördumatuid kahjustusi. Kui olete haavanditest vabanemiseks vajalikud meetmed võtnud, rakendage ennetavaid meetmeid nende vältimiseks
Kas fütoöstrogeenid on teie jaoks halvad?
Mõned teadlased on mures, et fütoöstrogeenide suur tarbimine võib häirida organismi hormonaalset tasakaalu. Tegelikult klassifitseeritakse fütoöstrogeenid endokriinseid häireid põhjustavateks aineteks. Siiski pole palju tõendeid selle kohta, et fütoöstrogeenidel on inimestele kahjulik mõju (20)