Kui palju rauda peaks 40-aastane naine võtma?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

Keskmine päev raud 2–11-aastastel lastel on toidust tarbimine 11,5–13,7 mg päevas aastat , 15,1 mg päevas 12–19 -aastastel lastel ja teismelistel aastat ja 16,3–18,2 mg päevas meestel ja 12,6–13,5 mg päevas naised vanem kui 19 [29].

Kui palju rauda vajab üle 40 -aastane naine?

Vanuses 19 kuni 50 aastat, naised vajavad 18 mg raud päevas. Naine sportlastel on kõrgem vajadustele summa arveldamiseks raud higistamisele kadunud. Vanemad naised , vanuses 51 aastat ja vanemad, vaja 8 mg raud päevas.

Samuti võib küsida, kas võite aneemia korral liiga palju rauda võtta? Jah, su keha saab saada liiga palju rauda . Lisa raudpurk kahjustada maksa, südant ja kõhunääret. Proovi et saada mitte rohkem kui 45 milligrammi raud päevas, kui arst ei määra rohkem. Mõned inimesed saavad liiga palju rauda haigusseisundi tõttu, mida nimetatakse hemokromatoosiks ja mis esineb perekondades.

Järelikult, kui palju rauda on naisele liiga palju?

Suurtes annustes, raud on mürgine. Täiskasvanutele ja 14 -aastastele ja vanematele lastele on ülemine piir - suurim annus, mida saab ohutult võtta - 45 mg päevas. Alla 14 -aastased lapsed ei tohi võtta rohkem kui 40 mg päevas.

Kui palju rauda vajab vanem naine?

Sellepärast naised vanuses 19 kuni 50 vaja et saada 18 mg raud iga päev, samas vanuses mehed pääsevad vaid 8 mg -ga. Pärast menopausi, a naise rauavajadus langeb, kui tema menstruaaltsükkel lõpeb. Pärast a naine algab menopaus, nii meestel kui naised vajavad sama palju raud - 8 mg iga päev.