Kui palju rauda on naise jaoks liiga palju?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

Suurtes annustes, raud on mürgine. Täiskasvanutele ja 14 -aastastele ja vanematele lastele on ülemine piir - suurim annus, mida saab ohutult võtta - 45 mg päevas. Alla 14 -aastased lapsed ei tohi võtta rohkem kui 40 mg päevas.

Samuti küsiti, kui palju rauda peaks naine võtma?

Soovitatav toidulisand täiskasvanud meestele ja naised üle 50 on 8 milligrammi päevas. Sest naised vanuses 19-50 on RDA 18 milligrammi päevas (see on suurem, et kompenseerida menstruaaltsükli kadu).

Teiseks, milline on soovitatav päevane raua tarbimine? Keskmine raua päevane tarbimine toidust ja toidulisanditest on 13–15,1 mg päevas 2–11 -aastastel lastel, 16,3 mg päevas 12–19 -aastastel lastel ja teismelistel ning 19,3–20,5 mg päevas meestel ja 17,0–18,9 mg päevas naised vanemad kui 19. Keskmine raua tarbimine toiduga rasedatel naistel on 14,7 mg päevas [5].

Samuti on vaja teada, millised on liigse raua sümptomid?

Sümptomid, nähud ja haigused, mis tulenevad liigsest rauast (raua ülekoormus):

• krooniline väsimus.
• liigesevalu.
• kõhuvalu.
• maksahaigus (tsirroos, maksavähk)
• suhkurtõbi.
• ebaregulaarne südamerütm.
• südameatakk või südamepuudulikkus.
• nahavärvi muutused (pronks, tuhkhall-roheline)

Kas saab päevas liiga palju rauda?

Kuigi raud on vajalik, liiga palju võiks olla mürgine ja kahjustada maksa, südant ja muid elutähtsaid organeid. Kuid, raud ülekoormus ei tekita muret, kui teie raud pärineb ainult dieedist - välja arvatud juhul sul on selline seisund nagu hemokromatoos, mis põhjustab imendumise suurenemist raud teie seedetraktis.