Sisukord:
Video: Millised toidud teevad mind uniseks?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
6 üllatavat toitu, mis väsitavad
- Pasta. Jah, süsivesikud andma sa oled energiakulu, aga " söömine rafineeritud süsivesikuid nagu pastapurk põhjus veresuhkru tõus, millele järgneb insuliini taseme langus, mis võib põhjus väsimus ja nõrkus,”ütleb dr.
- Banaanid.
- Punane liha.
- Kirsid.
- Lõhe.
- Salat.
Samuti on vaja teada, millised toidud muudavad uniseks?
10 parimat toitu, mis (võivad) aidata teil magada
- Kodulinnud - Kana või Türgi sisaldab trüptofaani.
- Kala – B6-vitamiini leidub rohkelt kalades, kõige rohkem lõhe, tuunikala ja hiidlest.
- Jogurt - kaltsium töötleb uinumist soodustavaid hormoone, milleks on trüptofaan ja melatoniin.
Lisaks, millised toidud sisaldavad palju melatoniini? Siiski on toidus mõned suurepärased looduslikult esineva melatoniini allikad:
- Puu- ja köögiviljad (hapukirsid, mais, spargel, tomatid, granaatõun, oliivid, viinamarjad, brokkoli, kurk)
- Terad (riis, oder, valtsitud kaer)
- Pähklid ja seemned (kreeka pähklid, maapähklid, päevalilleseemned, sinepiseemned, linaseemned)
Teiseks, mis põhjustab äärmist väsimust pärast söömist?
Valgu- ja süsivesikurikkad toidud võivad muuta inimesed unisemaks kui teised toidud. Mõned teadlased usuvad, et aperson tunneb end väsinuna pärast söömist sest nende keha toodab rohkem serotoniini. Aminohape nimega trüptofaan, mida leidub paljudes valgurikastes toitudes, aitab organismil toota serotoniini.
Kuidas lõpetada unisus?
Proovige mõnda neist 12 näpistamisvabast näpunäidust, et unetus ära hoida
- Tõuske püsti ja liikuge ringi, et tunda end ärkvel.
- Tehke uinak, et unisus leevendada.
- Väsimuse vältimiseks tehke silmadele puhkust.
- Energia suurendamiseks sööge tervislikku suupistet.
- Alustage vestlust, et oma meelt äratada.
- Väsimuse leevendamiseks lülitage tuled üles.
Soovitan:
Millised toidud põhjustavad lima?
Lima tootvad toidud Punane liha. Piim. Juust. Jogurt. Jäätis. Või. Munad. Leib
Millised toidud on angiogeneesivastased?
"Paljud ühendid, millel on leitud angiogeneesivastane toime, on leitud taimedest," ütleb ta. "Hästi tasakaalustatud toitumine koosneb erinevatest taimsetest toitudest-eriti tumerohelistest lehtköögiviljadest, puuviljadest, pähklitest, seemnetest ja kaunviljadest-, samuti kalast ja muust lahjast proteiinist."
Millised toidud panevad sind peksma?
Toiduained, mis võivad põhjustada gaasioad, näiteks tumedad oad, kikerherned, pintooad ja valged oad. Spargel, spargelkapsas, rooskapsas, kapsas, sibul ja seened. Õunad, virsikud ja pirnid. Kartul, mais, pasta ja nisu ning kõik nende koostisosadega valmistatud toidud. Magusad karastusjoogid ja õunamahl
Millised on madala glükeemilise indeksiga toidud?
Madala geograafilise tähisega toidud (55 või vähem) 100% kivist jahvatatud täistera- või pumpernikkelileib. Kaerahelbed (valtsitud või terasest lõigatud), kaerakliid, müsli. Pasta, teisendatud riis, oder, bulgaar. Bataat, mais, jamss, lima/või oad, herned, kaunviljad ja läätsed. Enamik puuvilju, tärkliseta köögiviljad ja porgandid
Miks teeb vihm mind uniseks?
Päikesevalgus sunnib meie kehas lõpetama hormooni melatoniini tootmise, mis muudab meid öösel uniseks. Kui sajab vihma ja taevas on pilvine, jätame oma keha sisemisest äratuskellast ilma. See maalähedane vihma lõhn võib olla ka rahustav