Sisukord:
Video: Milliseid toite tohib süüa laktoositalumatusega?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Mida teha sööma kui sa oled laktoositalumatu : Sööma muud toidud mis sisaldavad palju kaltsiumi. Kui olete mures piisava kaltsiumi saamise pärast, proovige seda teha sööma rohkem lehtroheline köögiviljad , pähklid, seemned, oad, kuivatatud viigimarjad, austrid ning kaltsiumiga rikastatud mahlad ja teraviljad. Kaaluge soja- ja riisipiima alternatiivina lehmapiimale.
Lisaks sellele, milliseid toite tuleks laktoositalumatuse korral vältida?
Ärge sööge ega jooge järgmisi piimatoite, kuna need sisaldavad laktoosi
- Mõned juustud - üldiselt laagerdunud juust sisaldab vähem laktoosi, pehmed ja töödeldud juustud sisaldavad laktoosi rohkem.
- Petipiim.
- Juustumäärded ja juustutoidud.
- Kodu- ja ricotta juust.
- Kreem.
- Aurutatud ja kondenspiim.
- Kuumad šokolaadisegud.
Samuti võib küsida, mida teha, kui olete laktoositalumatu ja sööte piimatooteid? Võtke a laktaas ensüümi toidulisand (nt Lactaid) vahetult enne sa sööd piimatooteid tooted. Need saab võtta tilkade või tablettidena ja lisada isegi otse piim . Kui teete juua piim või süüa laktoosi -sisaldav toit, sööma muu mitte- laktoos toidud samal söögikorral, et aeglustada seedimist ja vältida probleeme.
Milliseid toite saate sel viisil süüa, kui teil on laktoositalumatus?
- Jogurt. Enamik inimesi, kellel on laktoositalumatus, võivad süüa jogurtit.
- Keefir.
- Laagerdunud juustud.
- Laktaasiga rikastatud piimatooted.
- Madala rasvasisaldusega piimatooted väikestes kogustes.
- Piimatooted, mida süüakse koos laktaasipilliga.
Kuidas ravida laktoositalumatuse sümptomeid?
Laktaasi tablette võite võtta enne piimatoodete söömist või joomist. Enne joomist võite piimale lisada ka laktaasi tilka. Laktaas lagundab laktoos toitudes ja jookides, vähendades teie võimalusi seda saada laktoositalumatuse sümptomid . Enne laktaasitoodete kasutamist pidage nõu oma arstiga.
Soovitan:
Milliseid toite süüa, kui neelamine on valus?
Proovige pehmeid toite, mida on kerge närida ja neelata, näiteks: Piimakokteilid. Banaanid, õunakastmed ja muud pehmed puuviljad. Virsiku, pirni ja aprikoosi nektarid. Arbuus. Kodujuust, jogurt. Kartulipuder, nuudlid. Makaronid ja juust. Keedukreemid, pudingid ja želatiin
Milliseid toite võib süüa laktoositalumatusega inimene?
Mida süüa laktoositalumatuse korral: sööge teisi kaltsiumi sisaldavaid toite. Kui olete mures piisava kaltsiumi saamise pärast, proovige süüa rohkem lehtköögivilju, pähkleid, seemneid, ube, kuivatatud viigimarju, austreid ning kaltsiumiga rikastatud mahlu ja teravilja. Kaaluge soja- ja riisipiima alternatiivina lehmapiimale
Milliseid toite on kõige parem süüa luude tugevdamiseks?
Üldelanikkond piim, juust ja muud piimatooted. rohelised lehtköögiviljad, näiteks spargelkapsas, kapsas ja okra, kuid mitte spinat. sojaoad. tofu. sojajoogid, millele on lisatud kaltsiumi. pähklid. leib ja kõik, mis on valmistatud kangendatud jahuga. kala, kus sööte luid, näiteks sardiinid ja sardiinid
Millist juustu võin süüa laktoositalumatusega?
Madala laktoosisisaldusega juustud hõlmavad parmesani, Šveitsi ja cheddari juustu. Nende juustude mõõdukat osa võivad sageli taluda inimesed, kellel on laktoositalumatus (6, 7, 8, 9). Juustud, mille laktoosisisaldus on suurem, hõlmavad juustuvõite, pehmeid juustu nagu Brie või Camembert, kodujuustu ja mozzarellat
Kas jäätist tohib süüa, kui teil on gripp?
See on müüt. Tegelikult soovitab dr Steckelberg külmetushaigetel juua või süüa piimatooteid, nagu koorepõhised supid, jäätis, puding või piim, kuna need rahustavad kurguvalu ja annavad kaloreid, mida nad muidu ei pruugi enesetunde ajal süüa. nii kole