Kuidas ravida põlvekedra tendinopaatiat?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

Ravi eest põlvekedra kõõlusepõletik on tavaliselt keskendunud valu vähendamisele. Inimene peab kahjustatud jala puhkama, kandma piirkonnale jääd ja võtma käsimüügi põletikuvastaseid ravimeid. Edasi ravi sõltub vigastusest, inimese vanusest ja aktiivsusest.

Küsimus on ka selles, kuidas parandada põlvekedra tendinopaatiat?

Mitmed füsioteraapia meetodid võivad aidata vähendada põlvekedra tendiniidiga seotud sümptomeid, sealhulgas:

1. Venitusharjutused. Regulaarsed ühtlased venitusharjutused võivad vähendada lihasspasme ja aidata pikendada lihaste-kõõluste ühikut.
2. Tugevdavad harjutused.
3. Patellar kõõluse rihm.
4. Iontoforees.

Samuti võib küsida, kui kaua kulub põlvekedra tendinopaatia paranemiseks? Mõne sportlase puhul võib haigusseisund olla krooniline. Teiste jaoks võimaldab teraapia naasta tavapärase toimimise ja spordi juurde. Kergete vigastuste korral võib taastumine kesta 3 nädalat, raskemate vigastuste korral aga 6–8 kuud või rohkem.

Seega, milline on kiireim viis põlvekedra kõõlusepõletiku paranemiseks?

1. Puhkage valulikku piirkonda ja vältige tegevust, mis valu süvendab.
2. Kandke jää või külma pakki 20 minutit korraga, nii sageli kui 2 korda tunnis, esimese 72 tunni jooksul.
3. Jäikuse vältimiseks tehke õrnaid harjutusi ja venitusi.

Kas põlvekedra kõõlusepõletik kaob kunagi?

Patellaarne kõõlusepõletik algab tavaliselt kange tundega patellar kõõlus, eriti allamäge joostes või trepist laskudes. Nagu enamik kõõluste vigastusi, võib see olla mine ära kui olete soojenenud, kuid vigastuse süvenedes jääb see treeningu ajaks valusaks.