Mida võib laktoositalumatus süüa?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

Mida teha sööma kui sa oled laktoositalumatu : Sööma muud toidud, mis sisaldavad palju kaltsiumi. Kui olete mures piisava kaltsiumi saamise pärast, proovige seda teha sööma rohkem lehtköögivilju rohelisi köögivilju, pähkleid, seemneid, ube, kuivatatud viigimarju, austreid ning kaltsiumiga rikastatud mahlu ja teravilja. Kaaluge soja- ja riisipiima alternatiivina lehmapiimale.

Pealegi, mida saab süüa laktoosivabal dieedil?

Laktoosivaba: võite neid laktoosivaba liha ja lihaasendajaid igal ajal süüa

• Kõik värskelt keedetud, tavaline liha, kala ja linnuliha.
• Keedetud kuivatatud herned ja oad.
• Ilma piimata keedetud munad.
• Maapähklivõi, pähklid ja seemned.
• Sojajuustud.
• Sojaoa ja tofu tooted.

mida sa ei saa, kui sul on laktoositalumatus? Sina ei tohi vaja et täielikult vältida toite ja jooke, mis sisaldavad laktoos - nagu piim või piimatooted. Kui sa vältige piima ja piimatooteid, sina võib saada vähem kaltsiumi ja D -vitamiini sa vajad . Inimesed koos laktoositalumatus saab hakkama erinevate kogustega laktoos.

Vastavalt sellele, millised toidud sisaldavad palju laktoosi?

Mõned näited sellest kõrge - laktoosi sisaldavad toidud Siia kuuluvad jäätis, pehme serveeritud külmutatud jogurt, ricotta juust, valgupulbrid, energiabatoonid, pudingid/vanillikreemid ja dulce de leche. Laktoos talumatus võib ulatuda kergest kuni raskeni.

Mida teha, kui teil on laktoositalumatus ja sööte piimatooteid?

Võtke a laktaas ensüümi toidulisand (nt Lactaid) vahetult enne sa sööd piimatooteid tooted. Need saab võtta tilkade või tablettidena ja lisada isegi otse piim . Kui teete juua piim või süüa laktoosi -sisaldav toit, sööma muu mitte- laktoos toidud samal söögikorral, et aeglustada seedimist ja vältida probleeme.