Mida saab süüa, kui teil on laktoositalumatus?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-18 09:26

Mida süüa laktoositalumatuse korral:

• Sööma muud toidud mis on kõrge kaltsiumisisaldusega.
• Kaaluge soja- ja riisipiima alternatiivina lehmapiimale.
• Proovige jäljendamist piimatooted tooted.
• Sööma külmutatud tooted, mis on valmistatud jäätise asemel riisist või sojapiimast.

Milliseid toite tuleks vältida, kui teil on laktoositalumatus?

Ärge sööge ega jooge järgmisi piimatoite, kuna need sisaldavad laktoosi

• Mõned juustud - üldiselt laagerdunud juust sisaldab vähem laktoosi, pehmed ja töödeldud juustud sisaldavad laktoosi rohkem.
• Petipiim.
• Juustumäärded ja juustutoidud.
• Kodu- ja ricotta juust.
• Kreem.
• Aurutatud ja kondenspiim.
• Kuumad šokolaadisegud.

Kuidas ravida laktoositalumatuse sümptomeid? Laktaasitablette võite võtta enne söömist või piimatoodete joomist. Enne joomist võite piimale lisada ka laktaasi tilka. Laktaas lagundab laktoos toitudes ja jookides, vähendades sellega teie tõenäosust laktoositalumatuse sümptomid . Enne laktaasitoodete kasutamist pidage nõu oma arstiga.

Järelikult, milliseid toite võite süüa, kui teil on laktoositalumatus?

• Jogurt. Enamik laktoositalumatusega inimesi võib süüa jogurtit.
• Keefir.
• Laagerdunud juustud.
• Laktaasiga rikastatud piimatooted.
• Madala rasvasisaldusega piimatooted väikestes kogustes.
• Piimatooted, mida süüakse koos laktaasipilliga.

Kas te kaotate kaalu, kui teil on laktoositalumatus?

Kui teil on laktoositalumatus , teie sallimatus ei takista sina alates kaotamas keha rasv . Isegi kui sa lülitu a piimatooted -tasuta dieet, sina kogevad tõenäoliselt sama keha- rasv küsimusi, kui ei sina tegeleda energia tasakaalustamatusega.