Kas parem on magada selili või kõhuli?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

Tagasi magab plussid ja miinused

Siiski peaks see tõstma sinu oma pea veidi, et asendisse seada teie kõht allpool sinu oma söögitoru ja vältida happe tagasivoolu. Selili magab hoiab ka sinu oma nägu ja rinnad avanevad, vältides lõtvumist ja kortse. Inimesed, kes norskavad või kellel on magama apnoed tuleks vältida magab tagasi.

Lihtsalt, kas on parem magada selili või külili?

Magad selili võib viia haige madalamale tagasi samuti. See toetab loomulikku kõverat sinu oma lülisamba ja saab langetada sinu oma võimalused tagasi valu. Kui te norskate või teil on magama apnoe, see on kõige parem maga küljel.

Seejärel tekib küsimus, kas kõhuli magamine on halb? Kõhul magades . Lühike vastus on "jah". Kuigi magab kõhuli võib norskamist vähendada ja vähendada magama apnoe, see on ka maksustamine sinu oma selg ja kael. See võib viia vaeseni magama ja ebamugavustunne kogu aeg sinu oma päeval.

Seega, milline on tervislikum magamisviis?

Ülekaalukalt kõige tervislikum valik enamikule inimestele, magamine seljal laseb peal, kaelal ja selgrool neutraalses asendis puhata positsiooni . See tähendab, et nendele piirkondadele ei avaldata täiendavat survet, nii et teil on vähem valu. Magamine lae poole, sobib ideaalselt ka happe tagasivoolu vältimiseks.

Kuidas magate selili?

Sammud selili magamiseks

1. Lamage selili ja kasutage mugavuse saavutamiseks oma padja. Allikas.
2. Asetage padi põlvede alla selgroo õigeks joondamiseks. Allikas.
3. Tõstke oma käed padja külgedele.
4. Laiendage oma jalad veidi välja. Allikas.
5. Püsi selili.