Kas mustad oad tõstavad veresuhkrut?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

Kuigi oad sisaldavad süsivesikuid, on need glükeemilise indeksi (GI) skaalal madalad ja teha ei põhjusta inimesel olulisi naelu veresuhkru taset . Oad on komplekssed süsivesikud. Keha seedib seda vormi aeglasemalt kui teisi süsivesikuid, aidates seda säilitada veresuhkru taset stabiilne kauem. mustad oad.

Küsimus on ka selles, kas diabeetik võib süüa musti ube?

Oad on a diabeet Super toitu . Ameeriklane Diabeet Ühendus nõustab inimesi, kellel on diabeet lisada kuivatatud oad või ilma naatriumita konserveeritud oad mitu söögikorda nädalas. Neil on madal glükeemiline indeks ja saab aitab veresuhkru taset paremini juhtida kui paljud teised tärkliserikkad toidud.

Samuti võib küsida, millised oad on diabeetikutele parimad? "Neer oad , pinto oad , must oad ja garbanzo oad on kõik suurepärased veresuhkru kontrollimiseks,”ütleb Vanderbilti ülikooli meditsiinikeskuse dietoloog Jessica Bennett. "Nad sisaldavad palju kiudaineid ja nende seedimine võtab kaua aega."

Samamoodi võite küsida, kuidas mustad oad mõjutavad veresuhkrut?

Kõrge glükeemiline indeks (> 55) tähendab toidu hüppeid vere glükoosisisaldus kiiremini kui madala glükeemilise indeksiga toit (<55). Mustad oad seevastu on neil väga madal glükeemiline indeks 30.

Kas mustades ubades on palju suhkrut?

Mustad oad ära sisaldavad suhkrut . Selle asemel on neil aeglaselt seeditavad süsivesikud ja vastupidav tärklis. See tähendab, et süsivesikud on sees mustad oad muundatakse aeglaselt glükoosiks ja mõnda ei seedita üldse. Toidu glükeemiline indeks näitab, kui palju toit võib teie vere glükoosisisaldust mõjutada.