Sisukord:
Video: Kas kõndimine on vigastatud põlve jaoks hea?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Kui teil on kerge kuni mõõdukas valu sinu oma põlved osteoartriidi tõttu, kõndimine ja muud harjutused aitavad mobiliseerida liigesevedelikku ja määrida liigeseid. Peaksite jalutama ja tehke muid harjutusi, mis liigutavad teie põlve liigesed. Tõenäoliselt leiate, et jäikus, valu ja väsimus paraneb treeninguga.
Lisaks on kõndimine põlvedele halb?
Kõndimine ehitab sinu oma lihaseid, et nad saaksid survet maha võtta teie liigesed ja kaaluda rohkem kaalu ise. See tähendab vähem valu oma põlvi . Aitab kaalust alla võtta. Kõndimine on suurepärane vähese mõjuga viis lisakaalu kaotamiseks, ütleb Albayda.
Seejärel tekib küsimus, milline harjutus on hea põlvevalu korral? Kõige tõhusam viis leevendamiseks valu sinu oma põlve Woods ütleb, et liigesed on lihtsalt liikuma hakkamiseks. „Kõndimine, vesiaeroobika, jalgrattasõit, ujumine, jooga ja jõutreening aitavad parandada artriidiga seotud sümptomeid. põlvevalu ja põlvevalu üldiselt."
Sellega seoses, kuidas kaitsta oma põlvi kõndides?
8 viisi põlvede kaitsmiseks
- Kergendage koormust. Lihtsalt ringi jalutamine surub põlvedele kolm kuni viis korda rohkem kehakaalu ja liigsete kilode kogumine muudab koormuse veelgi hullemaks.
- Töötage kõik lihased.
- Valige oma spordialad.
- Pange see jääle.
- Vältige puusade ja põlvede pöörlemist.
- Ettevaatust üles ja alla.
- Ristrong.
- Toetage ennast.
Kuidas teate, kas vigastasite põlve?
Märgid ja sümptomid, mis mõnikord kaasnevad põlvevaluga, on järgmised:
- Turse ja jäikus.
- Punetus ja soojus puudutusele.
- Nõrkus või ebastabiilsus.
- Hüppavad või krigisevad helid.
- Suutmatus põlve täielikult sirgendada.
Soovitan:
Mis on ICD 10 kood tööl vigastatud inimeste jaoks?
Kohtumine tööõnnetusele järgnenud uurimiseks ja vaatlemiseks. Z04. 2 on arveldatav/spetsiifiline ICD-10-CM kood, mida saab kasutada diagnoosi näitamiseks hüvitamise eesmärgil. ICD-10-CM Z04 2020. aasta väljaanne
Kuidas te põlve MCL-i jaoks teipida?
Kõik teipimistehnikad järgivad samu aluspõhimõtteid. MCL tugi teipimine 1. samm - ankrud. Asetage ankurdusribad sääre ja põlve ümber. 2. samm - tugiribad. Kandke kinnitusribade vahele tugiribasid. 4. samm - viimistlusribad. Kandke viimistlusribad samamoodi nagu ankurdusribad
Mis on põlve jaoks hea liikumisulatus?
Liikumisulatus viitab teie liigese (antud juhul põlve) täielikule liikumisele. Täiesti sirge põlveliigese mõõt on 0 ° ja täielikult painutatud põlve paindumine on 135 ° kraadi. Need on võrdlusaluseks „tavalised” ROM -i meetmed
Kas kõndimine on flebiidi jaoks hea?
Regulaarne treenimine, eriti kõndimine, võib samuti aidata parandada vereringet. Tromboflebiidi nakatumise vältimiseks vältige ebaseaduslike ravimite veeni süstimist
Kas kõndimine on hea pärast põlveliigese artroskoopiat?
Vahetult pärast operatsiooni, kui teie valu kõndimisel on minimaalne, ei ole karkude või jalutuskäru kasutamine vajalik. Kui see on muutunud mugavamaks, suudab enamik inimesi ühe või kahe nädala jooksul pärast operatsiooni kõndida minimaalse lonkamisega. Enamik patsiente mõistab artroskoopilise operatsiooni eeliseid 4-6 nädala jooksul