Sisukord:
Video: Kuidas vabaneda ärevusest?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Siin on kaheksa lihtsat ja tõhusat viisi ärevuse vastu võitlemiseks ilma ravimiteta
- Hüüa välja. Usaldusväärse sõbraga rääkimine on üks viis, kuidas toime tulla ärevus .
- Liigu.
- Lahkuge kofeiiniga.
- Andke endale magamaminekuaeg.
- Tunne end hästi, kui ütled ei.
- Ärge jätke sööki vahele.
- Andke endale väljapääsustrateegia.
- Ela hetkes.
Arvestades seda, kuidas ma saan ärevusest üle?
Hirmude ümbermõtestamise mustrisse saamine aitab teie aju välja mõelda, kuidas oma ärevate mõtetega toime tulla
- Hinga sisse ja välja. Sügav hingamine aitab rahuneda.
- Järgige reeglit 3-3-3. Vaadake enda ümber ja nimetage kolm asja, mida näete.
- Lihtsalt tehke midagi.
- Seisa sirgelt.
Samamoodi, kuidas ma saan oma ärevuse igaveseks peatada? Ärevuse sümptomite vähendamine kohe
- Hinga sügavalt sisse.
- Nõustuge, et olete ärevil.
- Mõistke, et teie aju mängib teiega trikke.
- Küsige oma mõtteid.
- Kasutage rahustavat visualiseerimist.
- Olge vaatleja - ilma hinnanguta.
- Kasutage positiivset eneseväljendust.
- Keskenduge kohe.
Kuidas sel viisil ärevusest loomulikult üle saada?
10 viisi ärevuse loomulikuks vähendamiseks
- Ole aktiivne. Regulaarne treenimine on teie füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele hea.
- Ärge jooge alkoholi. Alkohol on looduslik rahusti.
- Lõpeta suitsetamine.
- Loobuge kofeiinist. Kui teil on krooniline ärevus, pole kofeiin teie sõber.
- Maga natuke.
- Mediteeri.
- Sööge tervislikult.
- Harjutage sügavat hingamist.
Kas ärevus võib muuta teid hulluks?
Keegi paanikahood ja ärevus on kunagi läinud " hull "Tegelikult, sest sina mõista seda sina teil on paanikahood, see on veel üks märk sellest sina ei lähe hull . Ärevus inimesed puutuvad reaalsusega liiga palju kokku. Seega, inimesed paanikaga ja ärevus probleemid KUNAGI "ei lähe hull ".
Soovitan:
Kuidas vabaneda mustast asbestmastiksist?
Vanematel põrandatel kasutati sageli asbesti sisaldavat mastiksi. Kuidas mastiksit eemaldada? Eemaldage ülemine põrandakate. Leota mastiksit kuumas vees. Lõika mastiks maha. Pärast mastiksi tõstmist poleerige põrand alla
Kuidas vabaneda kõhupuhitusest pärast endoskoopiat?
Vabastage kõhupuhitusest tekkiv gaas ja ebamugavustunne: lamage paremal küljel soojenduspadjaga kõhul. Tehke lühikesi jalutuskäike, et aidata gaasi väljutada. Sööge väikseid toite, kuni puhitus on leevendunud
Kuidas vabaneda halvast hingeõhust ilma hambaharjata?
Seitse näpunäidet hammaste puhastamiseks ilma hambaharjata Sööge krõmpsuvaid köögivilju. Närige mõnda värsket sellerit, porgandit, spargelkapsast või kurki. Näksida natuke juustu. Loputage suud veega. Kasutage suuvett. Närida suhkruta kummi. Proovige harjata paberrätiku või lapiga. Vältige suhkrut
Kuidas vabaneda äravoolukärbest oma pumba pumbas?
Valage 1/2 tassi soola, 1/2 tassi söögisoodat ja 1 tass äädikat ja laske sellel üleöö oma võlu toimida. Järgmisel hommikul jälgige keeva veega. Vajadusel korrake. Desinfitseerimiseks valage kanalisatsiooni pool gallonit vett ja 1 tass äädikat või valgendit
Kuidas vabaneda verevalumitest naha all?
Tavalised kodused abinõud väikese verejooksu ja verevalumite tekkeks on järgmised: jääkoti kandmine piirkonnale nii kiiresti kui võimalik 10–15 minutit ja seejärel kordamine mitu korda päevas. Jääpaki mähkimine rätiku või lapiga hoiab ära külmumise. Püüab hoida vigastatud ala kõrgemal