Video: Mis suurendab kaltsiumi fosfori ja magneesiumi imendumist?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
PTH toimib suurendama plasmakontsentratsioon kaltsium kolmel viisil: (1) stimuleerib luude resorptsiooni, (2) parandab soolestikku kaltsium ja fosfaat imendumist soodustades 1, 25 (OH) moodustumist neerudes2D ja (3) suurendab aktiivset neeru kaltsiumi imendumine.
Milline on siin kaltsiumfosfori ja magneesiumi suhe?
Magneesium on element, mis esineb looduses kõikjal. Magneesium ja kaltsium ainevahetus on tihedalt seotud. Kahe iooni imendumine soolest ja neerude kaudu on üksteisest sõltuvad. The seos fosfori ja magneesiumi vahel ainevahetust on raskem näidata.
Lisaks, kuidas mõjutab fosfor kaltsiumi imendumist? Fosfaat koguneb teie kehasse ja seondub sellega kaltsium , mis omakorda vähendab teie kaltsium taset. Kui teie kaltsium tase langeb liiga madalale, tõmbavad kaela näärmed (mida nimetatakse kõrvalkilpnäärmeteks) kaltsium keha vajab luudest välja.
Millistes toiduainetes on sel moel kaltsiumi ja magneesiumi?
Fosfor on peaaegu kõigis loomsetes ja taimsetes toitudes ning seda leidub sageli kaltsiumi sisaldavates toitudes. Piim ja Piimatooted , kala luud (näiteks lõhekonservides ja sardiinid ) ja tumerohelised lehtköögiviljad on parimad kaltsiumi allikad. Magneesiumi, nagu ka fosforit, leidub rohkesti looma- ja taimerakkudes.
Kas magneesium suurendab kaltsiumi imendumist?
Dr Dean lisab: Piisav tase magneesium kehas on hädavajalikud imendumist ja ainevahetus mitte ainult kaltsium aga D -vitamiini, sest magneesium muudab D -vitamiini aktiivseks vormiks, nii et see võib aidata kaltsiumi imendumine.
Soovitan:
Kas kaltsiumi ja magneesiumi tuleks võtta koos või eraldi?
Vastus: Ei, kaltsiumi ja magneesiumi ei ole vaja koos võtta. Tegelikult, kui teil on vaja võtta suurtes kogustes (250 mg või rohkem) kumbagi neist, võib teil olla parem neid võtta eri aegadel, kuna need võivad üksteisega imendumise pärast konkureerida
Milline järgmistest parandab kaltsiumi imendumist?
Lisaks D -vitamiinile aitavad C -vitamiin, E -vitamiin, K -vitamiin, magneesium ja boor kaltsiumi omastada ja luumassi suurendada. Treening aitab ka kehal kaltsiumi omastada
Kas saate magneesiumi ja kaltsiumi koos võtta?
Vastus: Ei, kaltsiumi ja magneesiumi ei ole vaja koos võtta. Tegelikult, kui teil on vaja võtta suurtes kogustes (250 mg või rohkem) kumbagi neist, võib teil olla parem neid võtta eri aegadel, kuna need võivad üksteisega imendumise pärast konkureerida
Mis sisaldab palju magneesiumi?
Magneesiumi sisaldavad toidud: rohelised lehtköögiviljad (nt spinat ja lehtkapsas), puuviljad (viigimarjad, avokaado, banaan ja vaarikad), pähklid ja seemned. Kaunviljad (mustad oad, kikerherned ja oad) Köögiviljad (herned, spargelkapsas, kapsas, rohelised oad, artišokid, spargel, rooskapsas) Mereannid (lõhe, makrell, tuunikala)
Kuidas kaltsitriool suurendab kaltsiumi imendumist?
Kaltsitriool mõjutab seedetrakti rakke, suurendades kaltsiumi transportvalkude, mida nimetatakse calbindin-D valkudeks, tootmist, mille tulemuseks on kaltsiumi suurem imendumine soolestikust organismi. See on ainus mehhanism, mille abil keha saab suurendada oma kaltsiumivarusid