Video: Kuidas aitavad elustiili valikud vähendada südamehaiguste riski?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
-Ärahoidmine. The risk arendavad tegurid südame-veresoonkonna haigus seda saab poolt muuta elustiili valikud sealhulgas tubakatarbimise piiramine või lõpetamine, vererõhu jälgimine, kõrge kolesteroolisisaldusega toitude tarbimise piiramine, regulaarne treenimine, kehakaalu reguleerimine, vähendades stress ning alkoholi ja narkootikumide tarvitamise lõpetamine.
Samuti, kuidas saavad elustiili valikud aidata vähendada südamehaiguste riski?
Püüdke piirata küllastunud rasvu, kõrge naatriumisisaldusega toite ja lisatud suhkruid. Sööge palju värskeid puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. DASH -dieet on näide toitumiskavast, mis saab aidata sina madalam teie vererõhk ja kolesterool, kaks asja saab langetada sinu südamehaiguste risk . Tehke regulaarselt trenni.
Tea ka, mis on miski, mis suurendab haiguste või vigastuste tõenäosust? A risk tegur on omadus, seisund või käitumine, mis suureneb tõenäosus saada a haigus või vigastus.
Seejärel tekib küsimus, milline elustiili valik seaks inimese südamehaiguste tekke riskile suuremaks?
Mõned ebatervislikud elustiili valikud seda saab panustama südamehaigus hulka kuuluvad: elamine istuv eluviis elustiil ja ei tee piisavalt füüsilisi harjutusi. ebatervisliku toitumise söömine see on kõrge rasvavalkudes, transrasvades, suhkrurikastes toitudes ja naatriumis. suitsetamine.
Millised elustiili valikud mõjutavad teie võimalusi saada CVD ja vähk?
Mitte saamine piisav füüsiline aktiivsus võib kaasa tuua südamehaigus . Samuti võib see suureneda võimalused omada muud haigusseisundid, mis on risk tegurid, sealhulgas rasvumine, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase ja diabeet. Regulaarne füüsiline aktiivsus võib vähendada teie risk eest südamehaigus.
Soovitan:
Kuidas saavad õed stressi vähendada?
Stressiga toimetulek tööl Selliste probleemidega võitlemiseks võivad õed kaaluda mitmesuguste meetmete võtmist stressiga toimetulekuks, sealhulgas: Hingamine: Aeglane, sügav ja kerge hingamine on üks parimaid stressimaandajaid. Hingake nina kaudu sisse ja suu kaudu välja, aeglaselt ja sügavalt kõhupiirkonnast
Kuidas vähendada melanoomi riski?
Näpunäiteid melanoomi riski vähendamiseks: kandke päikesekaitsekreemi. Muutke päikesekaitsekreem igapäevaseks harjumuseks. Kandke kaitseriietust. Kaitske oma keha päikesekaitseriietuse, mütsi ja päikeseprillidega. Vältige tippkiiri. Otsige varju keskpäeva päikese ajal, kui päikesekiired on kõige intensiivsemad. Ärge kasutage solaariume. Kaitske lapsi
Kuidas vähendada turset peas?
Osmoteraapia Osmoteraapia on tehnika, mis on ette nähtud aju väljavoolu juhtimiseks. Selleks kasutatakse osmootseid aineid nagu mannitool või kõrge soolasisaldusega soolalahus. Osmootiline teraapia aitab parandada ka vereringet. See aitab vähendada kolju turset ja ICP -d
Kuidas vähendada ventilaatoris süsinikdioksiidi?
Hüperkapnia: CO2 sisalduse muutmiseks veres tuleb muuta alveolaarset ventilatsiooni. Selleks võidakse muuta loodete mahtu või hingamissagedust (T madal ja P madal APRV -s). Kiiruse või loodete mahu tõstmine, samuti T madal suurendamine suurendab ventilatsiooni ja vähendab süsinikdioksiidi
Millised toidud aitavad kortisooli vähendada?
Mõned toidud, mis võivad aidata hoida kortisooli taset stabiilsena, on järgmised: tume šokolaad. banaanid ja pirnid. must või roheline tee. probiootikumid toidus, näiteks jogurt. probiootikumid toiduainetes, mis sisaldavad lahustuvaid kiudaineid