Sisukord:
Video: Kuidas saada piisavalt tsinki päevas?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Teie keha ei salvesta tsink , nii et peate sööma piisav iga päev veendumaks, et kohtute omaga iga päev nõuded (2).
Siin on 10 parimat kõrge tsingisisaldusega toitu.
- Liha. Liha on suurepärane allikas tsink (4).
- Karbid.
- Kaunviljad.
- Seemned.
- Pähklid.
- Meierei.
- Munad.
- Täistera.
Samamoodi, kui palju tsinki peaksime iga päev võtma?
Praegu on soovitatav toidukogus (RDA) jaoks tsink Ameerika Ühendriikides on 8 milligrammi (mg) a päev naistele ja 11 mg a päev meeste. Elementi leidub looduslikult palju erinevaid toite, kuid see on saadaval ka toidulisandina.
Teiseks, kas 50 mg tsinki on liiga palju? Madalam tase suurendab südamehaiguste riski. Ülevaade mitmetest uuringutest teemal tsink ja kolesteroolitase viitab sellele, et täiendades rohkem kui 50 mg tsinki päevas võib alandada teie “head” HDL -i taset ega mõjuta teie “halba” LDL -kolesterooli (11, 12, 13).
Kas sel viisil on iga päev tsingilisandit ohutu võtta?
Rutiinne tsingi lisamine ei soovitata ilma tervishoiutöötaja nõuanneteta. Mõnel inimesel, tsink võib põhjustada iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust, metallimaitset, neerude ja mao kahjustusi ning muid kõrvaltoimeid. Tsink on VÕIMALIK TURVALINE kui võetakse suu kaudu annustes üle 40 mg iga päev.
Millised on tsingipuuduse tunnused?
Ta ütleb, et tsingi puudus võib põhjustada järgmisi sümptomeid:
- Maitse- ja lõhnatundlikkuse muutus/kadu.
- Anoreksia (isutus või isutus)
- Apaatia.
- Ataksiline kõnnak (koordineerimata liigutused)
- Immuunsuse vähenemine.
- Depressioon.
- Kõhulahtisus.
- Liigne juuste väljalangemine.
Soovitan:
Mis juhtub, kui südamelihas ei saa piisavalt verd?
Kui teie südamelihas ei saa piisavalt hapnikku, põhjustab see haigusseisundit, mida nimetatakse isheemiaks. Teie südame (koronaar-) arterid võivad kitseneda rasvaladestustega, mida nimetatakse naastudeks. Seda nimetatakse ateroskleroosiks. See vähenenud verevool on varustusprobleem-teie süda ei saa piisavalt hapnikurikast verd
Mis juhtub, kui saate liiga palju tsinki?
Jah, kui saate liiga palju. Tsingi liigse märgi hulka kuuluvad iiveldus, oksendamine, isutus, kõhukrambid, kõhulahtisus ja peavalud. Kui inimesed võtavad pikka aega liiga palju tsinki, on neil mõnikord probleeme, nagu madal vase tase, immuunsuse vähenemine ja madal HDL -kolesterooli (“hea” kolesterooli) tase
Mis juhtub, kui mullas pole piisavalt fosforit?
Kui mullas ei ole piisavalt fosforit: Teadlased kirjeldavad taimejuurte rakkudes uut transportijat. Taimed ei saa ilma fosforita ellu jääda. Fosfori madal kättesaadavus on taimede jaoks suur keskkonnastress ja võib põhjustada suuri kaotusi taimekasvatuses
Kas on ohutu võtta 50 mg tsinki päevas?
Tsingi rutiinset lisamist ei soovitata ilma tervishoiutöötajaga nõu pidamata. Mõnel inimesel võib tsink põhjustada iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust, metallimaitset, neerude ja mao kahjustusi ning muid kõrvaltoimeid. Tsink on VÕIMALIKULT TURVALINE, kui seda võetakse suu kaudu annustes üle 40 mg päevas
Kuidas võtta atsükloviiri 5 korda päevas?
Tavaline soovitatav annus täiskasvanutele on 800 mg iga 4 tunni järel 5 korda päevas. Suguelundite herpese esialgsete episoodide raviks on atsükloviirravi kestus 10 päeva. Tavaline soovitatav annus täiskasvanutele on 200 mg iga 4 tunni järel 5 korda päevas