Kuidas ma saan oma viha ja ärritust kontrollida?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

Alustuseks kaaluge neid 10 viha juhtimise näpunäidet

1. Mõtle enne kui räägid.
2. Kui olete rahulik, väljendage oma arvamust viha .
3. Tee trenni.
4. Võtke a aeg maha.
5. Tuvastage võimalikud lahendused.
6. Jääge "mina" avalduste juurde.
7. Ära hoia a viha.
8. Kasutage pinget vabastamiseks huumorit.

Vastavalt sellele, kuidas ma saan lõpetada kogu aeg nii vihase olemise?

Siin on seitse lihtsat viisi viha lõpetamiseks

1. Harjutus. Viha on põhiliselt energia, mis väljendub kehas ja keha kaudu.
2. Kasutage oma viha muutuste tegemiseks.
3. Vaadake või kuulake midagi naljakat.
4. Muutke oma fookust.
5. Mediteeri.
6. Tehke midagi - kõike!
7. Kirjutage see välja.

kuidas ma saan oma viha tööl ohjeldada? Kui viha lööb

1. Hingake mitu korda sügavalt sisse.
2. Korda mõttes rahustavat sõna või fraasi, näiteks "lõdvestu" või "jää rahulikuks".
3. Loendage aeglaselt 10 -ni.
4. Küsige endalt: "Kuidas mu lemmikjuht selle olukorraga hakkama saaks?"
5. Vältige lihaste pingutamist.
6. Kuulake oma lemmikmuusikat.

Samuti tea, kas ärevus võib põhjustada vihapurskeid?

See pole ebatavaline inimestele, kellel on paanikahäire, agorafoobia või muu ärevus häire, mis põhjustab nende seisundi tõttu pettumust. Mõnikord see pettumus saab areneda viha - viha enda vastu, viha teie olukorras või viha teiste poole.

Kuidas nimetada inimest, kes saab kergesti vihaseks?

1 jõhker, pahane, pahameelne. Ärrituv, ärritav, tundlik, ärrituv on omadussõnade tähendus kergesti ärritunud, solvunud või vihane. Irascible tähendab harjumuspäraselt vihane või kergesti äratanud viha : tüütu türann, möirgab töötajaid vähimagi vea eest.