Sisukord:
Video: Kuidas kaitsta nibusid jooksmise ajal?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Tehke
- Kandke igale kohale veekindel kleepuv side või kirurgiline lint nibu enne treeningut, et toimida barjäärina naha ja riide vahel.
- Ärge kasutage treeningu ajal suurt lahtist T-särki.
- Enne treeningut kandke nahale hõõrdumisvastast palsamit või vaseliini nibud .
Lisaks sellele, miks mu nibud jooksmise ajal põlevad?
Joggeri oma nibu (nagu seda nimetatakse) on põhjustatud teie särgi või rinnahoidja (eriti kui see on puuvillane) hõõrdumine, mis hõõrub tundlike nibu kude ja see juhtub tõenäolisemalt, kui olete jooksmine eriti sooja või märja ilmaga või kauem kui kümme miili. Kahju on tavaliselt kerge, kuid väga valus!
Samuti, kas teie nibud võivad jooksmisest veritseda? Läbi a käigus a treening või võistlus (eriti a pikk), see tundlik piirkond teie nibud saavad hõõruda a punkt verejooks . Kõige sagedamini juhtub see siis, kui a mees jookseb sisse a puuvillane särk, sest a kangal on a kare tekstuur ja puuvill teeb ei eemalda higi nii kiiresti kui sünteetika.
Seejärel tekib küsimus, miks panete maratoni joostes nibudele sidemed?
Nipikaitsed kaitsevad nibud alates a hõõrdumine vastu särki. Need näevad välja palju nagu ümmargune rihmaabi, kuid on erakordselt kleepuvad ja püsivad peal isegi higisel suvel jooksma ! Mõned jooksjad lihtsalt pane Band-Aids läbi nende rinnanibud enne välja minekut a jooksma.
Miks mu rinnanibud pärast sörkimist valutavad?
Hõõrdumine on kõige levinum põhjus nibud olla valus . Hõõrdumine saab tekkida, kui nibud hõõruge särgi või halvasti istuva rinnahoidja vastu, sportimise ajal, näiteks jooksmine , surfamine või korvpall. Hõõrdumine nippelpurk põhjustavad sageli valulikkust ja kipitust valu . Samuti võib nahk kuivada või lõheneda.
Soovitan:
Kuidas kaitsta end tule suitsu eest?
Võtke meetmeid, et vähendada tulekahjusuitsu riski. Ole valmis tulekahjudeks. Kontrollige kohalikke õhukvaliteedi aruandeid. Tutvuge kohalike nähtavuse juhenditega. Hoidke siseõhk võimalikult puhtana, kui teil soovitatakse seda teha siseruumides. Vältige tegevusi, mis suurendavad siseruumide reostust. Vältige metsatulekahjude tekkimist
Kuidas kaitsta end puukide eest loomulikult?
Enda ja oma pere kaitsmiseks peaksite: Kasutage keemilist tõrjevahendit koos DEET -i, permetriini või orpikaridiiniga. Kandke heledat kaitseriietust. Tõmmake püksisääred sokkidesse. Vältige puukidega nakatunud piirkondi. Kontrollige ennast, oma lapsi ja lemmikloomi iga päev ja eemaldage hoolikalt kõik puugid
Kuidas kaitsta ennast, kui keegi sind tagant haarab?
Haarake neil kõrvast kinni. Seda kaitset saate kasutada, kui teid haaratakse tagant või kui teie ründaja mingil põhjusel otsustab haarata teid sealt, kus te neile vastu vaatate. Kui tagant - pange käed pea peale ja lohistage küüned alla, kuni leiate nende kõrvad. Haarake kõrvadest kinni ja tõmmake kiire liigutusega alla
Kuidas lutipudeli nibusid nõudepesumasinas pesta?
Kasutage pudelite, nibude ja muude riistade eemaldamiseks desinfitseeritud tangid ja asetage need nõudepesumasinasse kuivama. Samuti on nõudepesumasinas ohutu puhastada pudeleid, nänni, korke, rõngaid ja muid seadmeid (kontrollida, kas need on nõudepesumasinas pestavad). Eraldage pudeli osad ja loputage enne nõudepesumasinasse panemist hästi
Mis põhjustab jooksmise ajal krampe rinnus?
Kui valu rinnus tekib ajal või vahetult pärast treeningut, on kõige levinum põhjus kopsude väikeste hingamisteede spasmid. Füüsilisest koormusest tingitud bronhospasmiks (EIB) võib see põhjustada teravaid valu rinnus ja raskendada hingamist. Põletik tundub väga terava valuna, mis on kõige tugevam sissehingamisel