Mis on küünarnuki täielik painutamine?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

Kui küünarvarre liigub keha poole, painutades seda küünarnukk , seda nimetatakse küünarnuki painutamine . Vastupidist liikumist nimetatakse küünarnukk pikendamine. Osalesid kolm luud küünarnuki painutamine on: õlavarreluu, õlavarres. küünarluu, küünarvarre väikese sõrme poolel.

Lihtsamalt öeldes, milline on küünarnuki painutamise normaalne liikumisulatus?

normaalne liikumisulatus selle küünarnukk on ligikaudu 0 laiendust ja 140 pikendust paindumine . Funktsionaalne liikumisulatust igapäevaelu tegevuste jaoks on kirjeldatud 30-130 ja viskamise funktsionaalne kaar vahemikud 20 kuni 130.

Seejärel tekib küsimus, millised lihased teevad küünarnuki painutamist? Paindujarühm - sealhulgas brachialis , biitseps brachii , ja brachioradialis - painutage käsi, vähendades küünarvarre ja õlavarre vahelist nurka. The brachialis on küünarnuki esmane painutaja ja seda leidub peamiselt õlavarre õlavarreluu ja küünarluu vahel.

Samamoodi võib küsida, mis juhtub küünarnuki painutamise ajal?

Küünarnuki painutamise ajal a küünarvarre liigutatakse ümber õlavarre, mis pöörleb ümber küünarnukk ühine keskus. Pronatsioon ja supinatsioon toimuvad raadiuse ja küünarluu ristumisel ja pöörlemisel küünarvarre ja hoidke käsi neutraalsest asendist maksimaalselt 90 ° nurga all.

Kuidas liikumisulatust küünarnukis tagasi saada?

Hangi See painutab: Küünarnukk Flexion Aktiivselt painutage oma küünarnukk nii kaugele kui võimalik, siis haarake teise käega käsivarrest või randmest ja lisage õrnalt ülerõhk. 3? Hoidke oma painutatud asendit küünarnukk viis kuni 10 sekundit ja seejärel vabastage venitus, sirgendades oma küünarnukk . Korda harjutust 10 korda.