Video: Kuidas toit mõjutab teie und?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Andmed näitavad seda söömine vähem kiudaineid, rohkem küllastunud rasvu ja rohkem suhkrut kogu päeva jooksul on seotud kergema ja vähem taastava toimega magama . Ühes uuringus jälgisid teadlased toitumine ja magama tervete täiskasvanute rühma jaoks viie öö jooksul ja leidsid, et tõepoolest, toitu valikuid päeva jooksul mõjutas und.
Sarnaselt mõjutab see, mida sööte ja joote enne magamaminekut, teie und. Kuidas?
Mida sööd ja jood enne magamaminekut saab mõjutavad teie und . Näiteks toidud, mis sisaldavad a aminohape trüptofaan-selle ehitusplokk uni Seotud keemiline serotoniin - võib potentsiaalselt toota sina unine, kuigi tõendid on segased juurde kas a piisav kogus toidus juurde muuta sinu uni.
Samuti, millised toidud hoiavad sind öösel ärkvel? 6 toitu, mis hoiavad teid öösel üleval
- Spordibaari toit. Uuringud näitavad, et kõrge rasvasisaldusega maiustused, nagu friikartulid, kartulikrõpsud ja mozzarellapulgad, ei saa mitte ainult kaalust alla võtta, vaid võivad ka unetsükleid häirida.
- Crudité
- Küpsetatud liha.
- Südametervislik šokolaad.
- Uinumispeo suupisted.
- Kofeiinivaba latte.
Sellest tulenevalt, kas söödud toit mõjutab teie und?
Söömine suhkrurikas toidud kogu päeva jooksul võib põhjustada veresuhkru olulisi muutusi, mis võivad põhjustada väsimustunnet, mis võib muuta sinu igapäevane rutiin ja sinu uni mustrid öösel. Söömine rasked eined enne magamaminekut häirivad keha rahunemisprotsessi magama.
Mida süüa, kui te ei saa magada?
Kaaluge maapähklivõid või hummust täistera röstsaial või kreekeritel, tavalist Kreeka jogurtit koos pähklite, õunte ja maapähklivõiga, banaani ja piimaga. Päevasel ajal treenimine võib teie üldist seisundit aidata magama mustrid, kuid vahetult enne seda jõusaalis peatuse tegema sina magama minna saab hoida sina ärkvel, ütles Lichtenberger.
Soovitan:
Kuidas mõjutab halb gaas teie autot?
AA1Car.com andmetel võib teie paagis olev halb bensiin põhjustada probleeme mootoris, näiteks koputamist ja pingutamist, mootori rikkeid, tühikäigul töötamist ja seiskumist. Probleemid hõlmavad tavaliselt seda, kuidas auto sõidab ja selle heitkoguseid
Kuidas sinine valgus teie und mõjutab?
Nendelt ekraanidelt kiirgav sinine valgus võib edasi lükata und esilekutsuva melatoniini vabanemise, suurendada tähelepanelikkust ja lähtestada keha sisemise kella (orcircadian rütmi) hilisemale ajakavale. Luminofoorlampide ja LED-tulede valgus võib anda sama efekti
Kuidas diabeet mõjutab teie endokriinsüsteemi?
Endokriinsüsteem ja diabeet. Diabeet mõjutab seda, kuidas keha reguleerib vere glükoosisisaldust. Insuliin aitab vähendada vere glükoosisisaldust, samas kui glükagooni ülesanne on suurendada vere glükoosisisaldust. Diabeedita inimestel töötavad insuliin ja glükagoon koos, et hoida vere glükoosisisaldus tasakaalus
Kuidas Crossbite teie nägu mõjutab?
Risthambumus on hammaste ebaühtlane joondumine, mis tekib siis, kui terve hammustus on moonutatud ja hambad ei sobi kokku nii nagu peaks. Veelgi enam, kui teie hambad ei sulgu hambumusel, ei pruugi teie näo lihased olla võrdselt hõivatud, põhjustades pinget, kaelavalu või isegi peavalu
Kuidas mõjutab kofeiin teie energiataset?
Kofeiin on tuttav ravim, mis stimuleerib närvisüsteemi. Kehasse sisenedes tõstab kofeiin südame löögisagedust ja vererõhku, tõstes energiataset ja parandades meeleolu. Kofeiin toimib kiiresti ja paljud inimesed märkavad mõju mõne minutiga