Sisukord:
Video: Mis aitab lõõgastuda?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Siin on mõned lihtsad viisid lõõgastumiseks:
- Hingake see välja. Hingamisharjutused on üks lihtsamaid lõõgastusstrateegiaid ja võivad tõhusalt rahustada teie stressis olevat keha ja vaimu kõikjal ja igal ajal.
- Vabastage füüsiline pinge.
- Kirjutage oma mõtted üles.
- Tehke nimekiri.
- Kujutage ette oma rahu.
- Ühenda loodusega.
Seega, mida saate lõõgastumiseks teha?
Meele lõdvestamine
- Hingake aeglaselt, sügavalt sisse. Või proovige lõõgastumiseks muid hingamisharjutusi.
- Leota soojas vannis.
- Kuulake rahustavat muusikat.
- Harjuta teadlikku meditatsiooni. Mõistliku meditatsiooni eesmärk on suunata oma tähelepanu asjadele, mis toimuvad just praegu.
- Kirjutage.
- Kasutage juhitud pilte.
Lisaks, kuidas ma saan kodus lõõgastuda? Kuus võimalust kodus lõõgastuda
- Kuula rohkem kui räägid. Kui tunnete end mõne teise inimesega tõeliselt ühenduses, vabanevad ajus head kemikaalid, nagu dopamiin ja oksütotsiin.
- Hingake 3 korda sügavalt sisse.
- Mediteeri.
- Helistage vanale sõbrale.
- Tehke pärastlõunal uinak.
- Kuulake lõõgastus-CD-d.
Samuti on vaja teada, kuidas saaksin oma ärevust kiiresti rahustada?
Ärevuse sümptomite vähendamine kohe
- Hinga sügavalt sisse.
- Nõustuge, et olete ärevil.
- Mõistke, et teie aju mängib teiega trikke.
- Küsige oma mõtteid.
- Kasutage rahustavat visualiseerimist.
- Olge vaatleja - ilma hinnanguta.
- Kasutage positiivset eneseväljendust.
- Keskendu kohe.
Kuidas saate stressi leevendada?
Siin on 16 lihtsat viisi stressi ja ärevuse leevendamiseks
- Harjutus. Treening on üks tähtsamaid asju, mida saate stressiga võitlemiseks teha.
- Kaaluge toidulisandeid.
- Süüta küünal.
- Vähendage kofeiini tarbimist.
- Kirjuta see üles.
- Närida närimiskummi.
- Veetke aega sõprade ja perega.
- Naera.
Soovitan:
Mis aitab põletikku kopsudes?
Rasvane kala nagu lõhe, makrell, tuunikala ja sardiinid: kõrge omega-3 rasvhapete sisaldus, mis võib aidata põletikku vähendada. Sellised puuviljad nagu maasikad, mustikad, kirsid ja apelsinid: rikkalikult C -vitamiini ja B6 -vitamiini aitavad kopsudel hapnikku üle kanda
Mis aitab hiatal hernia valu?
Ravi Antatsiidid, mis neutraliseerivad maohapet. Antatsiidid, nagu Mylanta, Rolaids ja Tums, võivad pakkuda kiiret leevendust. Ravimid happe tootmise vähendamiseks. Ravimid, mis blokeerivad happe tootmist ja ravivad söögitoru
Mis aitab öösel jalgu sügelema?
Kodused abinõud ja elustiili muutused Kandke päev ja enne magamaminekut nahale määrivat, alkoholivaba niisutajat nagu CeraVe, Cetaphil, Vanicream või Eucerin. Sügeluse leevendamiseks tehke jahedad, märjad kompressid. Võtke vanni leige veega ja kolloidse kaerahelbed või küpsetussooda. Lülitage niisutaja sisse
Mis aitab halba vereringet eakatel?
Toidud õigeks ringluseks Näitena võib öelda, et oomega-3-rasvhappeid sisaldav toit, näiteks kala ja muud mereannid, parandab verevoolu ja hoiab ära südamehaigused. Samal ajal aitavad toidurikkad B-, C- ja E -vitamiinid oluliselt parandada vereringet ja verevoolu kehas
Kuidas ma saan oma laua taga lõõgastuda?
Siin on mõned stressi leevendamise tehnikad, mida proovida: minge õue. Planeerige päeva jooksul mõni minut värske õhu sissevõtmiseks. Tehke oma kätele massaaži. Õlitada. Mediteeri. Moos välja. Astuge arvutist eemale. Söö apelsini. Olge oma kehast teadlik