Kuidas kontrollida negatiivset enesejuttu?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

On erinevaid viise, kuidas vähendada enesest rääkimist oma igapäevaelus

1. Püüdke oma kriitik.
2. Pidage meeles, et mõtted ja tunded pole alati reaalsus.
3. Andke oma sisemisele kriitikule hüüdnimi.
4. Pidage oma negatiivsust tagasi.
5. Uurige oma sisemist kriitikut.
6. Mõtle nagu sõber.
7. Muutke oma vaatenurka.
8. Öelge see välja.

Järelikult, kuidas ma lõpetan negatiivse enesejutu?

11 viisi negatiivse enesekõne lõpetamiseks ja enesetunde parandamiseks

1. Jälgige oma mõtteid. "Esimene samm millegi muutmisel on probleemist teadlikumaks muutmine," ütleb Dattilo.
2. Ole objektiivne.
3. Ole enda vastu lahke.
4. Pidage tänanimekirja.
5. Harjutage kinnitusi.
6. Mediteeri.
7. Sirutage kätt.
8. Ärge keerutage tõde.

kuidas lõpetada enda suhtes nii negatiivne olemine? Harjutage aktiivselt tänulikkust, et lõpetada negatiivsus.

1. Tehke seda regulaarselt.
2. Tuletage endale meelde, mis on teie elus hea.
3. Hankige tänupäevik ja kirjutage igal hommikul kolm asja, mille eest olete tänulik.
4. Lõpeta kaeblemine.
5. Ütle kellelegi, et sa armastad teda.
6. Ärge lobisege ega kuulake kedagi lobisemas.
7. Öelge "aitäh".

Samuti küsiti, mis on negatiivsed enesekõne näited?

Rohkem näiteid kohta negatiivne enesevestlus Ma tean, et näen täna kohutav välja. Ta ignoreeris täielikult meetodit, olen kindel, et ta vihkab mind. Miks nad minuga nii käituvad, võib-olla nad ei naudi mu seltskonda. See, kuidas ma täna käitusin, tegi meseemi nii lolliks.

Kuidas negatiivset enesekõnet ümber kujundada?

5-etapiline meetod negatiivse enesekõne lahendamiseks

1. Tunnistage oma negatiivseid mõtteid.
2. Otsige tõendeid selle kohta, et teie mõte on tõsi.
3. Otsige tõendeid selle kohta, et teie mõte ei vasta tõele.
4. Muutke oma mõte ümber realistlikumaks.
5. Küsige endalt, kui halb see oleks, kui teie mõte oleks tõene.
6. Harjutage negatiivse enesejutu asendamist.