Kuidas võidate kontoriväsimust?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

7 lihtsat lahendust kontoriväsimuse vastu võitlemiseks

1. Pange telefon ööseks käest. Meie telefonid võivad olla väga sõltuvust tekitavad, lõputu kerimine paneb meid kaotama väärtuslikku uneaega.
2. Tehke pause.
3. Liigu.
4. Tõuse püsti.
5. Söö targemini ja paremini.
6. Joo rohkem vett ja vähem kofeiini.
7. Muutke oma keskkonda.

Samamoodi, kuidas võidate tööväsimust?

1. Kui teil on püsiv väsimus, pöörduge oma arsti poole.
2. Ärge süüdistage väsimust ainult une pärast.
3. Muutke väsimusele mõtlemist.
4. Suurendage järk -järgult oma kehalise aktiivsuse taset.
5. Jälgige, mida sööte.
6. Vähendage kofeiini.
7. Püsi hüdreeritud-dehüdratsioon põhjustab väsimust.
8. Hallake oma stressi.

Lisaks, kuidas saate pärastlõunasest väsimusest jagu? Kaaluge järgmisi strateegiaid pärastlõunase madalseisu ületamiseks.

1. Sööge toitev hommikusöök. Toitev hommikusöögi söömine alustab oma päeva õigesti.
2. Püsige hüdreeritud.
3. Vältige kofeiini kiusatust või kasutage seda mõõdukalt.
4. Hankige tervislik suupiste pärastlõunal.
5. Jalutama.
6. Hankige B -vitamiini võimendus.

Samuti küsivad inimesed, kuidas lõpetada väsimus laua taga?

Näpunäiteid tööl ärkvel püsimiseks

1. Mine enne tööd jalutama. Värske õhu kättesaamine ja keha liigutamine enne tööd aitavad teid ärkvel hoida.
2. Enne tööd tehke väike uinak.
3. Tehke tegevuspause.
4. Hoidke oma tööruum heledana.
5. Juua vett.
6. Joo vahetuse alguses kofeiini.
7. Hoidke suupisted käepärast.
8. Eemaldage lihtsad asjad teelt.

Kuidas ma saan oma energia tagasi?

Üllatavad viisid energia hankimiseks, sealhulgas stressi leevendamine ja tervislik toitumine

1. Kontrollida stressi. Stressist põhjustatud emotsioonid kulutavad tohutul hulgal energiat.
2. Kergendage oma koormust. Üks peamisi väsimuse põhjuseid on ületöötamine.
3. Harjutus.
4. Vältige suitsetamist.
5. Piirake und.
6. Söö energia saamiseks.
7. Kasutage kofeiini enda kasuks.
8. Piirata alkoholi.