Millised vitamiinid aitavad kõõluseid ravida?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

3. Puu- ja köögiviljad, milles on palju Vitamiin C

Vitamiin C aitab teie keha toodab kollageeni, mis aitab säilitada oma luude, lihaste, naha ja kõõlused (2, 14, 15). Seetõttu saada piisavalt vitamiin C oma dieedist on suurepärane võimalus abi keha taastada kuded pärast vigastust

Seda arvesse võttes, millised toidulisandid aitavad kõõluseid ravida?

A-vitamiin aitab a kõõlused ennast parandada. A-vitamiini allikate hulka kuuluvad rohelised lehtköögiviljad, küüslauk ja kalaõlid, kuid ma leian, et täiendada on lihtsaim ja kiireim viis alustamiseks tervendav protsessi. E -vitamiin on veel üks täht kõõlus ja lihaste tervist.

Mis on kõõlusepõletiku jaoks parim vitamiin? Toitumine ja toidulisandid

• Bromelain. See ananassidest pärinev ensüüm vähendab põletikku.
• C -vitamiin. Parandamiseks, immuunsüsteemi tugevdamiseks ja põletiku vähendamiseks.
• Kaltsium ja magneesium.
• A -vitamiin.
• E -vitamiin ja asendamatud rasvhapped, näiteks kalaõli või õhtune priimulaõli põletiku vähendamiseks.

Millised vitamiinid on sel viisil kõõluste ja sidemete jaoks head?

Tugeva terve keha jaoks on vaja tugevate sidemete ja kõõluste jaoks vajalikku toitumist

• B -vitamiinid - terved sidemed ja kõõlused sisaldavad B6, B12 ja niatsiini.
• Mineraalid – sisaldab magneesiumi, mangaani ja tsinki ning pakub mineraalaineid, mis on olulised sidekoe tervise jaoks.

Mis aitab kõõlustel ja sidemetel kiiremini paraneda?

Esimese kahe või kolme päeva jooksul on eelistatud jää. vigastus . Kandke jääd esimestel päevadel 20 minutit iga kahe kuni kolme tunni järel, kuni "kuumus" väljub vigastus . Jää peaks aitama ka teie valu ja pehmete kudede traumaatiliste vigastuste turse, näiteks sidemete nikastused , lihaste rebendid või verevalumid.