Mis on vahepealsed uskumused?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

Vahepealsed uskumused on hoiakud või reeglid, mida inimene oma elus järgib ja mis tavaliselt kehtivad erinevates olukordades (mitte konkreetse olukorraga nagu automaatsete mõtete puhul). Düsfunktsionaalne põhilised uskumused juhtida düsfunktsionaalseid reegleid ja automaatseid mõtteid.

Millised on sel viisil peamised uskumused?

Põhilised uskumused on elementaarsed uskumused meie endi, teiste inimeste ja maailma kohta, kus me elame. Need on asjad, mida peame absoluutseteks tõdedeks sügaval sisimas, kõigi meie „pinnapealsete” mõtete all. A põhiline usk on midagi, mida te kahtlemata tõena aktsepteerite.

Seejärel tekib küsimus, mis vahe on põhiuskumusel ja automaatsel mõttel? Põhilised uskumused on kõige põhilisem tase usk ; need on globaalsed, jäigad ja üleüldistatud. Automaatsed mõtted , tegelikud sõnad või kujundid, mis inimese peast läbi käivad, on olukorrapõhised ja neid võib pidada tunnetuse kõige pealiskaudsemaks tasemeks.

Seda silmas pidades, millised on CBT põhilised tõekspidamised?

Põhilised uskumused on kesksed uskumused et inimesed hoiavad ennast, teisi ja maailma. Põhilised uskumused moodustuvad sageli varajases eas ja võivad viidata kognitiivsele sisule või konstruktsioonile, nagu „Ma olen mittearmastav“või „inimesi ei saa usaldada“.

Kuidas sa tead, kas sul on automaatsed mõtted?

Tehnikad automaatsete mõtete tuvastamiseks

1. Mine tagasi aega, mil see kõik juhtus. Proovige kõigepealt tuvastada oma ebameeldiv tunne ja seejärel mäleta aega, mil teie meeleolu muutus.
2. Küsi olukorra tähendust.
3. Mõtte saavutamiseks kasutage tundeid.
4. Salvestage stressi tekitavad tunded ja automaatsed mõtted.