Video: Kas ujumine on põlveliigese artroosi korral hea?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Ujumine , basseinist kõndimine ja muud veepõhised harjutused on ideaalsed valu ja jäikuse leevendamiseks artroos . Vesi pakub vastupidavust, mis suurendab teie tugevust ja liikumisulatust. Samuti toetab see teie keha kaalu, vähendades liigeste koormust.
Samuti tuleb teada, kas ujumine võib aidata põlveliigese artriiti?
Kui sa ujuma , umbes 90% teie kehakaalust toetab vesi. Ujumine vähendab edasist riski artriit võimaldades inimesel säilitada oma normaalset lihasjõudu ja liigeste struktuuri. Niisiis ujumine pole mitte ainult üks suurepäraseid harjutusi artriit aga ka tagasihoidmiseks artriit.
Lisaks, milline harjutus on hea põlveliigese artroosi korral? Parimad harjutused põlveliigese osteoartriidi jaoks
- Nelipealihase seadistus. See harjutus aitab tugevdada nelipealihast (reie esiosa suurt lihast), mis on põlve oluline stabilisaator.
- Sirge jala tõstmine. See harjutus aitab tugevdada ka nelipealihast.
- Hamstringi venitus.
- Gluteuse tugevdamine.
- Vasika venitus.
Lihtsalt, kas ujumine sobib halva põlve jaoks?
Vee ujuvus toetab osa teie kehakaalust ja paneb teie valutamisele vähem stressi põlve . Regulaarne veeharjutuste programm võib vähendada liigeste jäikust, tugevdada liigeseid ümbritsevaid lihaseid ja suurendada painduvust.
Kas kõndimine on põlveliigese artroosi korral hea?
Inimestele, kellel on artroos ( OA ), treening on hea ravim. See leevendab liigesevalu, võitleb väsimuse vastu ja aitab teil end paremini tunda. Isegi väikese kaalu kaotamine võib kergendada OA sümptomid nagu valu ja jäikus. Jalutamine tugevdab ka teie lihaseid ja parandab teie liikumisulatust.
Soovitan:
Kas ujumine sobib diabeedi 2 jaoks?
Ujumine sobib suurepäraselt diabeediga inimestele. See võib vähendada teie südame -veresoonkonna haiguste riski ja aidata hallata veresuhkru taset II tüüpi ja rasedusdiabeedi korral. See suurendab insuliinitundlikkust ja võib aidata kaasa kehakaalu langusele või tervisliku kehakaalu säilitamisele
Mis on artroosi artikkel?
Osteoartriit (OA) on degeneratiivne liigesehaigus, mis hõlmab kõhre ja paljusid ümbritsevaid kudesid. Haiguse progresseerumine on tavaliselt aeglane, kuid võib lõpuks põhjustada liigesepuudulikkust, millega kaasneb valu ja puue. Artiklis vaadatakse läbi olemasolevad andmed osteoartriidi epidemioloogia ja haiguskoormuse kohta
Kas on patogeenidega saastunud vees ujumine ohutu?
Vältige vee allaneelamist Vee kaudu levivate patogeenide olemasolul puutub enamik ujujaid vee allaneelamisel kokku. Sul on väiksem tõenäosus haigestuda, kui kahlad või ujud ilma pead vee alla panemata
Kas ujumine on luupuse jaoks hea?
Üldiselt saavad luupust põdevad inimesed kõige rohkem ja kestvamat kasu vähese mõjuga harjutustest, nagu ujumine, kõndimine, jooga või venitamine
Kas kõndimine on hea pärast põlveliigese artroskoopiat?
Vahetult pärast operatsiooni, kui teie valu kõndimisel on minimaalne, ei ole karkude või jalutuskäru kasutamine vajalik. Kui see on muutunud mugavamaks, suudab enamik inimesi ühe või kahe nädala jooksul pärast operatsiooni kõndida minimaalse lonkamisega. Enamik patsiente mõistab artroskoopilise operatsiooni eeliseid 4-6 nädala jooksul