Sisukord:
Video: Kas vitamiinid panevad sind ärkvel püsima?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Esiteks need vitamiine võib ära visata sinu keha unetsükkel. B vitamiine on tõestatud, et see suurendab ka unenägude eredust saab põhjustada indiviidi ärkvel , ehmatanud või saab toota väga selgeid ja sageli hirmutavaid õudusunenägusid.
Kui seda arvesse võtta, siis millised toidulisandid aitavad teil ärkvel püsida?
Mini energiatõhusused, mida oma igapäevasesse režiimi lisada
- Vitamiin B12 ja B6 kompleks - säilitab energiataseme ja vaimse erksuse ning reguleerib keha päevase/öise tsükli jaoks.
- Võtke D-, D3 -vitamiin ja kaltsium koos, et tagada optimaalne immuunsus ja optimaalne energiatase.
- Kookosvesi - niisutus ja keskendumine.
Lisaks, milliseid vitamiine ja toidulisandeid ei tohiks koos võtta? Parima imendumise jaoks 5 toitainet, mida koos võtta või vältida
- Toitainete imendumise juhised.
- Paar: raud + C -vitamiin.
- Paar: D -vitamiin + kaltsium.
- Paar: vitamiin B12 + foolhape.
- Paar: D-vitamiin + oomega-3.
- Vältige: rauda + kaltsiumi.
Miks vitamiinid mind sel moel uinutavad?
Süüdlane: A Vitamiin või mineraalide puudus Kui rauasisaldus on madal või vitamiin D või B12 saab tegema tunnete end väsinuna, ärevil ja nõrgana, ütleb New York City meditsiiniõde Irene Park. Ainus viis öelda, kas teil on vähe vitamiin või mineraalaine on pöörduda arsti poole vereanalüüsi saamiseks.
Kas D -vitamiin hoiab sind üleöö ärkvel?
D -vitamiin on pöördvõrdeline melatoniiniga, sinu unehormoon, seega on mõistlik seda võtta öö võib häirida sinu magama. Gwern.net tehtud n=1 katse järeldab samuti, et võttes D-vitamiini hommikul on kõige parem. Kasutades ZEO-d, on tema hommikune annus D suurenenud REM, sügav uni ja unetundide arv.
Soovitan:
Millised toidud panevad sind peksma?
Toiduained, mis võivad põhjustada gaasioad, näiteks tumedad oad, kikerherned, pintooad ja valged oad. Spargel, spargelkapsas, rooskapsas, kapsas, sibul ja seened. Õunad, virsikud ja pirnid. Kartul, mais, pasta ja nisu ning kõik nende koostisosadega valmistatud toidud. Magusad karastusjoogid ja õunamahl
Kas b12 hoiab sind öösel ärkvel?
B-vitamiinid Uuringud näitavad, et hea vitamiinide B3, B5, B6, B9 ja B12 sisaldus võib aidata saavutada head und, kuna need aitavad reguleerida aminohappe trüptofaani taset kehas, mis aitab kehal toota und põhjustavat melatoniini
Kas B-vitamiinid võivad teid öösel ärkvel hoida?
Samuti on tõestatud, et B -vitamiinid suurendavad unenägude erksust, mis võib indiviidi ärkama, ehmatada või tekitada väga selgeid ja sageli hirmutavaid õudusunenägusid
Kas kohv suudab sind ärkvel hoida?
Ah jaa, kofeiin, vana ooterežiim. Olgu see energiajook, teelapp või vana hea kohvitass, aitab see kraam kindlasti ärkvel püsida. Kofeiin on psühhoaktiivne stimulant, mis suurendab ärkvelolekut, tähelepanelikkust, keskendumisvõimet ja üldist energiataset
Kas veiseliha hoiab sind ärkvel?
Söö enne magamaminekut trüptofaani. Seda võib leida ka kanast, jahvatatud veiselihast, piimast, pähklitest ja seemnetest, meest ja isegi banaanidest. Trüptofaan on asendamatu aminohape. Teie keha ei suuda seda ise toota, seega peab see leiduma toidust, mida sööte