Kui palju joodi on 5 grammis vetikates?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

Merevetikad on kõrge jood sisu, te ei vaja palju . Sa lihtsalt ei leia kontsentreeritumat allikat jood kui sa seda teeksid merevetikad ! Lihtsalt 5 grammi nori on üle 57% teie päevasest tarbimisvajadusest! Soovitatav iga päev jood Rasedatel ja imetavatel täiskasvanutel on tarbimine 150 µg.

Samamoodi võite küsida, kui palju joodi on merevetikates?

Kombu pruunvetikas võib sisaldada kuni 2984 mcg jood per merevetikad leht (1 gramm). See annab peaaegu 2000% a soovitatav päevane tarbimine (6). Liigne jood aastal on tarbimine hästi talutav a enamus inimesi, kuid see võib vastuvõtlikel inimestel põhjustada kilpnäärme talitlushäireid (7).

Samuti, millistes köögiviljades on palju joodi? Merevetikad : Joodi leidub peamiselt mere köögiviljad samuti mereande. Selle üks rikkamaid allikaid oleks a merevetikad nimetatakse pruunvetikas. Juust: Peaaegu kõik piimatooted on rikastatud joodiga. Juustu puhul on teie parimad valikud Cheddar ja Mozzarella.

Kas selles osas sisaldavad kõik vetikad joodi?

Merevetikad (nagu näiteks pruunvetikas , nori, kombu ja wakame) on üks parimaid toiduallikaid jood , kuid see on oma sisult väga varieeruv (tabel 2) [5]. Puuviljad ja köögiviljad sisaldavad joodi , kuid summa varieerub sõltuvalt jood mullasisaldus, väetiste kasutamine ja niisutustavad [2].

Kui palju merevetikaid võin päevas süüa?

Tervetele inimestele, kellel ei ole kilpnäärmehaigust, on soovitatav iga päev Dreheri sõnul on toetus 19 -aastastele ja vanematele täiskasvanutele 150 mikrogrammi ja ülempiir 1 100 mikrogrammi. „Kõik merevetikad varieerub nagu kaugele joodi sisaldusena.