Kui kaua kulub ajamuutusega kohanemiseks?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

Kui kaua kas saab võtta millega kohaneda aeg muutub ? Kuigi see on veidi lihtsustatud, on rusikareegel, et selleks kulub umbes üks päev kohandada iga tunni kohta aja muutus . Siiski on individuaalsed erinevused märkimisväärsed.

Seega, kuidas kohanete ajamuutustega?

Paljude inimeste jaoks võib üleminekuks kuluda umbes ööpäevane ja unerütm nädalas. Siin on viis kiiret näpunäidet keha aitamiseks kohandada juurde aja muutus.

1. Mine magama ja tõuse üles samal ajal.
2. Harjutage häid harjumusi enne magamaminekut.
3. Hoidke oma õhtusöögi aeg ühtlane.
4. Hankige rohkem valgust!
5. Tehke lühike uinak.

Seejärel tekib küsimus, kas saate tõesti suveajaga lisatunni magada? Millal Suveaeg ( DST ) algab, meie kaotada an tund . Millal seda lõpeb, me võidame an tund . DST röövib meilt 1 tund und kevadel. Millal Suveaeg algab, meie kaotada an tund und.

Kas ajamuutus võib teie meeleolu mõjutada?

Suveaeg aega algab sel pühapäeval kell 2 öösel, mis tähendab, et see on jälle käes aega kellade liigutamiseks tund aega ette. Kuid unetunni kaotamine võib teha rohkem kui lihtsalt tuimustunde - see võib olla tõsine mõju peal sinu meeleolu , motoorseid oskusi, isu ja isegi sinu süda.

Kuidas kohandate oma keha uue ajavööndiga?

Valmistage oma keha enne reisi piisavalt puhata; väsimus halvendab reaktiivlennuki lagunemist. Reguleerige teie kell uus ajavöönd hetkel, kui lennukile jõuate. Valige lend, mis maandub sihtpunkti varaõhtul, seejärel olge ärkvel vähemalt kella 22-ni. kohalik aega.