Sisukord:
Video: Kus teie tuharalihased asuvad?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
The gluteus maximus lihas on asub sisse a tuharad ja seda peetakse üheks a tugevaimad lihased a Inimkeha. See on ühendatud a koksiuks ehk sabaluud, aga ka muud ümbritsevad luud. The gluteus maximus lihas vastutab selle liikumise eest a puusa ja reie.
Siit saate teada, kas teil on nõrk tuhara?
4 märki, et teie tuharalihased on liiga nõrgad
- Märk nr 1: alaseljavalu.
- Märk nr 2: põlvevalu.
- Märk nr 3: tasakaaluprobleemid.
- Märk nr 4: raskused treppidel ronimisega (või tenniseväljakul püsimisega)
- Harjutus nr 1: Keharaskusega kükk.
- Harjutus nr 2: Puusa pikendamine.
- Harjutus nr 3: klapp.
- Harjutus nr 4: ühe jalaga seista.
Samuti, kuidas ma oma tuharalihaseid aktiveerin? Siin on 5 sammu, kuidas jõutreeningu ajal tõhusalt oma tuharalihaseid aktiveerida:
- Avage need puusa painutajad. Alustage iga jõutreeningut madala ribalaiusega kükitamisega.
- Siit saate teada, kuidas vaagnat kallutada.
- Proovige glute silda.
- Proovige Põlveliigese puusaliiget.
- Rakendage oma äsja arenenud teadlikkust surnud tõstmiste ja kükkide ajal.
Samuti teada, mida tuharalihased teevad?
Gluteus maximus, medius ja minimus koos paljude teiste väiksemate toetavate lihastega on vaagna ja puusade toe alus. Veelgi enam, need kõvasti tööd tegevad lihased stabiliseerivad teie reieluu (reieluu) puusapesas, pööravad reieluu seest ja väljast ning tõmbavad jalga tagasi.
Kas kõndimine tugevdab tuharaid?
Jalutamine ja Tuharad Sinu tuharad tõmbuge kokku ja tulistage korduvalt, et teid edasi lükata, eriti kui olete kõndimine kallakul. Alates kõndimine kärbib kaloreid, võite avastada, et teie tagumik kahaneb esimestel nädalatel kõndimine , kuid teie tegelikud tuharalihased muutuvad suuremaks ja tugevamaks.
Soovitan:
Kus asuvad hormooniretseptorid?
Hormooniretseptor on molekul, mis seondub kindla hormooniga. Peptiidhormoonide retseptoreid leidub tavaliselt rakkude plasmamembraanil, samas kui lipiidlahustuvate hormoonide retseptoreid leidub tavaliselt tsütoplasmas
Millised elundid asuvad teie keha esiosas?
Kõht sisaldab kõiki seedeorganeid, sealhulgas magu, peen- ja jämesoolt, kõhunääret, maksa ja sapipõit. Neid elundeid hoitakse lõdvalt kokku, ühendades kudesid (mesenteria), mis võimaldavad neil laieneda ja üksteise vastu libiseda. Kõht sisaldab ka neere ja põrna
Kus teie sooled asuvad?
Sooled on pikk, pidev toru, mis kulgeb maost pärakusse. Enamik toitaineid ja vett imendub soolestikus. Soolestiku hulka kuuluvad peensool, jämesool ja pärasool. Peensool (peensool) on umbes 20 jalga pikk ja umbes tolli läbimõõduga
Kus asuvad teie l1 selgroolülid?
Nimmepiirkonna esimese selgroolülina kannab L1 selgroolüli ülakeha raskust ja toimib üleminekuna rindkere- ja nimmelülide vahel. L1 lüli asub nimmepiirkonna (alaselja) lülisambas madalamal kui T12 ja kõrgemal kui L2 selgroolüli
Kus asub teie keha diagrammil teie kõht?
Pilt kõhust. Kõht on lihaseline organ, mis asub ülakõhu vasakul küljel. Magu saab toitu söögitorust. Kui toit jõuab söögitoru lõppu, siseneb see makku lihasklapi kaudu, mida nimetatakse söögitoru alumiseks sulgurlihaseks