Kuidas te pöidla lihaseid lõdvendate?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

Pöial venib

1. Oota sinu käe ette, peopesa teie poole. Painutage õrnalt a ots pöial allapoole a alus sinu indeks sõrm . Hoidke 30 kuni 60 sekundit.
2. Oota sinu käsi välja, peopesa enda poole. Venitage õrnalt pöial üle sinu peopesa kasutades lihtsalt sinu madalam pöial ühine. Hoidke 30 kuni 60 sekundit.

Mis põhjustab valu pöidla põhjas?

Valu põhjas sinu oma pöial See valu võiks olla a sümptom kohta pöial vigastus või ülekasutamine, basiiliku liigese artriit või karpaalkanali sündroom. Lisaks valu põhjas sinu oma pöial võib olla põhjustanud sidemete vigastuste tõttu madalam osa käest ja randmest.

Lisaks, mis on pöidla ja osuti vahel olev lihas? Esimene dorsaalne luudevaheline lihasesse on suurim ja pärineb 1. ja 2. käe luudest. See moodustab kontuuri vahel a pöial ja nimetissõrm kui vaadata käe ülaosa ja on sageli esimene lihasesse patsientidel kahaneda koos raske kubitaaltunneli sündroom, mis on tingitud küünarnuki närvi kahjustusest.

Järelikult, kuidas leevendate pöidlavalu?

Jää liigest 5 kuni 15 minutit mitu korda päevas. Põletiku ja turse vähendamiseks võtke põletikuvastaseid ravimeid, nagu aspiriin või ibuprofeen. Kandke oma liikumise piiramiseks kandvat lahast pöial , ja lubage liigesel torest ja ravida . Lahas võib kaitsta nii randmet kui ka pöial.

Millal peaksin pöidlavalu korral arsti poole pöörduma?

Igaüks, kes kogeb pöidla valu , eriti kui see kestab kauem kui paar päeva peaks pöörduge arsti poole . Kuigi enamik nikastusi ei nõua ravi , a arst võib soovitada lahast ja tagada, et sellel pole täiendavaid kahjustusi.