Sisukord:
Video: Kuidas vaagnakella kasutada?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Liigutage puusa- ja häbemeluud, et neid pöörata kell küljele nii, et 3 o' kell puus on madalam. Liikuge ringi kell , kallutades vaagnaluu kuni kella 6 -ni kell positsioon on madalaim. Jätkake ringi kell , tabades iga numbrit, kuni 12 positsioon on jälle madalaim.
Lisaks sellele, kuidas vaagnakell töötab?
Liigutate oma kõhulihaseid vaagnaluu vaid tolli igas suunas. Eesmärk on teha seda liigutust sujuvalt kõhulihaste ja mitte seljaga. Isoleerite liikumise vaagnaluu et ülakeha püsiks paigal ja lõdvestunud ning puusaalused võimaldaksid vaagnaluu liikuda ilma jalgu mõjutamata.
Samamoodi, kuidas vaagen liigub? Kui vaagnaluu kaldub ette või taha, kogu luu (mis koosneb mitmest luust, mis on nende liigestes kokku õmmeldud) liigub ainult ühte suunda. Iga kaldesuund mõjutab alaselga erinevalt. Tagurpidi vaagna kallutamine: tagurpidi kallutamine, mida nimetatakse tagumiseks vaagna kallutab, teeb vastupidi.
Lisaks, kuidas vaagnakella harjutust teha?
Vaagnakella õppetund
- Lamage selili, silmad lahti või kinni.
- Painutage aeglaselt põlvi ja seiske jalad põrandal.
- Kallutage vaagnat aeglaselt 6 poole.
- Kallutage vaagnat 12-lt 6-le.
- Uurige erinevaid diagonaale, näiteks 1 kuni 7 või 11 kuni 5.
- Kujutage ette, et liigutate vaagnat aeglaselt mitu korda 12 -lt 6 -le.
Milliseid lihaseid vaagna kallutades töötavad?
Vaagna tõstmine (tuntud ka kui vaagna kalle) on harjutus, mis tugevdab alaselja, tuharalihaseid, alaselja. kõhu lihaseid ja säilitada puusalihaste tasakaal. See ei nõua raskusi, kuigi neid saab kõhule panna.
Soovitan:
Kuidas kasutada Muradi nahavalgendajat?
Soovitatav kasutamine Kasutage nii AM kui PM. Pärast puhastamist masseerige õhuke kiht ühtlaselt puhtale näole, kaelale ja rinnale. Parimate tulemuste saamiseks jälgige päeval Muradi päikesekaitsekreemi või öösel niisutajat
Kuidas kasutada mulleini köha korral?
Kuumuta keskmises potis vesi keemiseni ja jäta mulleini lilled, põdrakanepi õied ja mulleini lehed 10 minutiks järsku. Teise võimalusena võite valmistada külma infusiooni: 1 untsi lehti ja lilli 1 liitris vees 4 tundi
Kuidas kasutada lantus SoloSTAR pliiatsit?
Süstige insuliini, kasutades allpool toodud meetodit „5-P”. Puhastage nahk õrnalt alkoholiga immutatud tampooniga süstekohas. Pigistage nahka õrnalt süstekohas. Torgake sait pliiatsiga läbi. Vajutage pensüsteli kolbnupp lõpuni alla, kuni kolb vastab pensüstelile
Kuidas hamba seepi kasutada?
Vedeliku tüübi kasutamiseks tilgutage paar seebitilka otse suhu ja seejärel asetage märg hambahari suhu vahustamiseks. Hambaseebid on saadaval looduslike maitsetega ja võivad sisaldada magusainena ksülitooli
Kuidas kasutada diafragma ultraheli?
Diafragma ekskursioon M režiimist ja korrelatsioon spiromeetriaga. Eesmisest subkostaalsest vaatest tehakse diafragma sonograafiat vaikse hingamise ja sügava hingamise ajal. Selleks kasutatakse tavaliselt madalama sagedusega anduriga südamesondi või kõhu kumerust