Miks ei tohi te võtta rauapreparaate piimaga?
Miks ei tohi te võtta rauapreparaate piimaga?

Video: Miks ei tohi te võtta rauapreparaate piimaga?

Video: Miks ei tohi te võtta rauapreparaate piimaga?
Video: Riigikogu 13.10.2022 - YouTube 2024, Juuni
Anonim

kuigi toidulisandid töötab kõige paremini tühja kõhuga, sina võib -olla tahaks võtta neid toiduga nii, et nemad ära aja kõhtu pahaks. Sina ei peaks võtke rauapreparaate piimaga , kofeiin, antatsiidid või kaltsium toidulisandid . Need saab vähendada summat raud mis imendub.

Lihtsalt, kas on lubatud juua piima rauapillidega?

Raud imendub kõige paremini tühja kõhuga. Ometi, rauapreparaate võib mõnel inimesel põhjustada kõhukrampe, iiveldust ja kõhulahtisust. Võimalik, et peate võtma raud selle probleemi vältimiseks väikese koguse toiduga. Piim , EI TOHI võtta kaltsiumi ja antatsiide samaaegselt rauapreparaate.

Kas on lubatud ka enne magamaminekut rauda võtta? Raud imendub kõige paremini tühja kõhuga, seega võtta seda enne sa sööd hommikul või siis, kui lähed voodi öösel. Teatud toidud ja vitamiinid takistavad imendumist raud . Üks neist on kaltsium, seega olge ettevaatlik võtta oma kaltsiumi samal ajal kui teie rauapreparaat.

Seda silmas pidades, millal peaksin hommikul või õhtul võtma rauapreparaate?

Enamikul juhtudel on selleks parim aeg võtke rauapreparaate on umbes tund enne või kaks tundi pärast sööki. Raua toidulisandid on kõige parem võtta veega tühja kõhuga. Seal on pikk nimekiri toiduainetest, nagu kohv, tee või piim, mis häirivad raua imendumist. raud.

Kas me võime võtta rauatablette menstruatsiooni ajal?

See uuring näitas, et iganädalane täiendamine kohta rauast tabletid 16 nädala vältel aitas hemoglobiini kontsentratsioon paraneda võrreldes täiendamisega rauast tabletid neljal järjestikusel päeval menstruatsiooni ajal nelja menstruaaltsükli jaoks.

Soovitan: